Định nghĩa xuất tinh sớm:
Xuất tinh sớm là một vấn đề tình dục phổ biến được đặc trưng bởi việc không thể trì hoãn xuất tinh trong khi giao hợp. Về mặt lâm sàng, nó được định nghĩa là xuất tinh xảy ra chưa đầy một phút sau khi thâm nhập (xuất tinh sớm nguyên phát) hoặc dưới 3 phút (xuất tinh sớm thứ phát). Tình trạng này có thể dẫn đến sự không hài lòng với trải nghiệm tình dục, gây ra đau khổ và khó chịu cho cả cá nhân và bạn tình của họ.
Xem thêm: Chi tiết về xuất tinh sớm
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Có rất nhiều nguyên nhân có thể tác động thời gian xuất tinh ở nam giới, bao gồm các yếu tố thể chất, tâm lý, cũng như là các thói quen hàng ngày.
Lấy yếu tố tâm lý là một ví dụ:
Một số thành phần tâm lý có thể chỉ là tạm thời. Ví dụ, một người có thể bị xuất tinh sớm trong những lần quan hệ tình dục đầu tiên, nhưng khi họ lớn lên và quan hệ tình dục nhiều hơn, họ đã học được các chiến lược giúp trì hoãn xuất tinh, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp, tình trạng "ra sớm" cũng có thể được gây ra bởi các tình trạng tiềm ẩn hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm:
- Các sai lệch và sự tự ti về cơ thể của bản thân (đa phần nhóm này xuất phát từ các kì vọng không thực tế về việc quan hệ tình dục, thông qua các phim ảnh 18+)
- Các vấn đề tâm lý, bao gồm căng thẳng, trầm cảm,...
- Các trải nghiệm tiêu cực về tình dục, bao gồm tiền sử bị lạm dụng tình dục
Bên cạnh đó, những yếu tố khác có thể dẫn đến xuất tinh sớm bao gồm:
- Lo lắng về việc xuất tinh quá sớm
- Lo lắng về khả năng quan hệ và làm hài lòng đối tác của bản thân
- Các vấn đề trong mối quan hệ
Một nguyên nhân khác của tình trạng "ra" sớm của nam giới, xuất phát từ các vấn đề về thể chất. Nồng độ bất thường của một số hormone nhất định, chẳng hạn như testosterone hoặc các chất hóa học được sản xuất bởi các tế bào thần kinh gọi là chất dẫn truyền thần kinh có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm. Viêm tuyến tiền liệt hoặc niệu đạo cũng có thể gây ra các rối loạn chức năng tình dục, bao gồm "ra" sớm và rối loạn cương dương.
Ngoài ra, tình trạng rối loạn cương dương cũng có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng, bạn có thể quan hệ vội vã hơn để xuất tinh trước khi mất đi sự cương cứng của bản thân.
Một số thói quen không tốt hàng ngày cũng góp phần gây ra xuất tinh sớm, bao gồm:
- Ít vận động
- Sử dụng các chất kích thích (thuốc lá, rượu bia)
- Lạm dụng thủ dâm, hoặc thủ dâm sai cách cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn xuất tinh.
- Các chế độ ăn uống không hợp lý (quá nhiều chất béo, hoặc quá ngọt)
Một số phương pháp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới
Hãy cùng Saigon Medicine tìm hiểu qua một số phương pháp điều trị hiệu quả tình trạng rối loạn xuất tinh nhé
Điều trị tâm lý cho người gặp vấn đề
Tình trạng xuất tinh sớm cũng có thể liên quan đến các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo lắng, áp lực về mặt tình dục hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống. Tư vấn tâm lý có thể giúp giảm giải tỏa các căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, các hoạt động giảm stress như yoga, thiền,... cũng có thể là một cách hiệu quả để điều trị các vấn đề tâm lý của bản thân
Điều trị bằng các loại thuốc
Hiện có rất nhiều loại thuốc có thể được dùng để hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, trong đó bao gồm:
- Thuốc gây tê
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI):
- Chất ức chế Phosphodiesterase-5 (PDE5i):
Lưu ý rằng các loại thuốc trên BẮT BUỘC phải có sự kê đơn của các bác sĩ để hạn chế các tác dụng phụ của chúng. Các tác dụng phụ khi sử dụng các loại thuốc trên bao gồm:
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI): SSRI thường được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu và rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục cho thấy các tác dụng phụ phổ biến nhất là buồn nôn, nhức đầu và chóng mặt.
Thuốc gây tê tại chỗ: Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Impotence Research cho thấy trong số những người đàn ông được điều trị bằng thuốc gây tê tại chỗ có chứa lidocaine và prilocaine, tác dụng phụ phổ biến nhất là đau nhẹ dương vật và giảm khoái cảm tình dục. Trong một số ít trường hợp, thuốc gây tê tại chỗ có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
Tramadol: Tramadol có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt và táo bón. Các tác dụng phụ ít phổ biến hơn bao gồm khô miệng, đổ mồ hôi.
Chất ức chế Phosphodiesterase-5 (PDE5): Thuốc ức chế PDE5, chẳng hạn như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) và vardenafil (Levitra), có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, đỏ bừng mặt và khó tiêu. Các tác dụng phụ khác bao gồm rối loạn thị giác và nghẹt mũi.
Điều trị theo thay đổi thói quen:
Thay đổi chế độ ăn uống
Tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh, bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt, thực phẩm chứa chất béo tốt và các loại thực phẩm giàu protein để hạn chế nguy cơ xuất tinh sớm.
Tham khảo thêm các loại thực phẩm giúp cải thiện xuất tinh sớm tại đây nhé: Các thực phẩm tốt cho việc cải thiện xuất tinh sớm
Duy trì một chế độ ăn lành mạnh để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất. Thói quen này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm. Tần suất mà đội ngũ bác sĩ của Saigon Medicine khuyên cho việc tập thể dục là ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút
Xem thêm: Tập thể dục cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như thế nào
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất. Việc giảm thiểu căng thẳng và giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm. Hãy thực hiện các thói quen tốt cho giấc ngủ như đi ngủ đúng giờ, không sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, tạo môi trường yên tĩnh và thoáng mát trong phòng ngủ.
Xem thêm: Ảnh hưởng của giấc ngủ tới sinh lý
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ để hạn chế tình trạng xuất tinh sớm
Hiện nay, Saigon Medicine và các bác sĩ đã nghiên cứu và phát triển thành công một liệu trình tham vấn và cải thiện xuất tinh sớm toàn diện và hiệu quả cho nam giới. Lộ trình này sẽ giúp nam giới xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng của bản thân, để từ đó các bác sĩ sẽ đưa ra được các giải pháp hiệu quả và chính xác nhất để giải quyết vấn đề. Ngoài ra, liệu trình này sẽ được cá nhân hóa cho từng người, để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất trong quá trình cải thiện sức khỏe. Xem thêm chi tiết tại đây, hoặc liên hệ tới Zalo của Saigon Medicine để được tư vấn hỗ trợ thêm nhé.
Một số bài tập giúp cải thiện thời gian xuất tinh
Bài tập Kegel
Phương pháp Kegel còn được gọi là bài tập rèn luyện cơ sàn chậu. Đây là bài tập siết chặt và thả lỏng đơn giản mà bạn có thể thực hiện để làm cho cơ sàn chậu khỏe hơn.
Các bài tập cơ sàn chậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiết niệu và đồng thời cải thiện khả năng sinh lý. Khi kiểm soát tốt hơn nhóm cơ vùng chậu, nam giới có thể kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Điều này giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Ngoài ra bài tập Kegel cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, cải thiện sức khỏe hệ tiết niệu.
Kĩ thuật Start-stop
Kỹ thuật Start-stop giúp nam giới kiểm soát cực khoái và khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ thực tế của nam giới.
Đối với kỹ thuật này, bạn có thể thực hiện khi thủ dâm hoặc trong khi quan hệ với đối tác.
Hướng dẫn thực hiện Start-stop: Bạn kích thích dương vật đến khi gần xuất tinh trong lúc quan hệ hoặc thủ dâm. Sau đó dừng lại, nghỉ tầm 10-15s và bắt đầu lại quá trình kích thích. Lập lại như vậy tối thiểu 15 phút trước khi xuất tinh như bình thường.
Cùng nghe bác sĩ Phong chia sẻ về kĩ thuật Start - stop tại đây nhé:
Kỹ thuật "squeeze"
Kỹ thuật này bao gồm việc bóp chặt đầu dương vật khi cảm giác muốn xuất tinh. Kỹ thuật này có thể giúp bạn kiểm soát được việc xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Hướng dẫn thực hiện Squeeze: Kích thích đến khi gần xuất tinh thì dừng lại. Dùng ngón cái và ngón trỏ siết chặt vào dây thắng và vùng rãnh quy đầu cho đến khi kích thích tình dục qua đi. Sau đó, tiếp tục quan hệ hoặc thủ dâm và lặp lại động tác trên nếu cần thiết.
Tổng quan
Trên đây là một số nguyên nhân chính gây ra xuất tinh sớm. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia để được hỗ trợ và điều trị tốt nhất. Ngoài ra, tập thể dục, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, và tìm cách giải quyết các vấn đề tâm lý cũng là những cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ xuất tinh sớm.
Saigon Medicine hiện đang hợp tác cùng các phòng khám và bệnh viện uy tín chuyên về tiểu phẫu bao quy đầu và các thủ thuật sinh lý khác, bao gồm cải thiện kích thước dương vật. Ngoài ra, chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với đội ngũ bác sĩ uy tín, giải quyết nhu cầu tham vấn các bệnh lý rối loạn chức năng tình dục một cách toàn diện, để bạn sẽ không còn phải lo lắng về sự bất tiện khi gặp vấn đề sức khỏe nữa. Hãy liên hệ với chúng tôi thông qua Zalo hoặc Facebook của Saigon Medicine, để được hỗ trợ tư vấn và kết nối nhé.
