Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng mà nam giới không kiểm soát được quá trình xuất tinh khi quan hệ tình dục, dẫn đến việc xuất tinh xảy ra quá nhanh chóng, thường xảy ra trong vòng 1-2 phút sau khi dương vật bắt đầu thâm nhập vào âm đạo. Trong một số trường hợp, thời gian này thậm chí còn có thể ngắn hơn. Đây là một vấn đề khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục và tâm lý của nam giới.
Nếu bạn đang cần tìm hiểu chi tiết hơn về xuất tinh sớm, tham khảo bài viết này nhé: Tổng quan về xuất tinh sớm
Các thực phẩm cần ăn:
Thực phẩm giàu vitamin E
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E có thể giúp cải thiện và điều trị xuất tinh sớm ở nam giới bởi vì vitamin E có tác dụng làm giảm sự tổn thương tế bào trong cơ thể, bảo vệ các tế bào khỏi sự oxy hóa và cải thiện lưu thông máu. Các nguồn vitamin E tự nhiên bao gồm hạt chia, hạt hướng dương, dầu hướng dương, dầu ô liu, đậu nành và các loại hạt.
Điều này rất quan trọng trong quá trình điều trị xuất tinh sớm, vì rối loạn này thường được gây ra bởi sự suy giảm lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Các chất chống oxy hóa trong vitamin E cũng có thể giúp tăng cường chức năng tế bào và giảm tình trạng viêm, cải thiện sự tương tác giữa các tế bào và tăng cường khả năng chuyển hóa nội tiết tố. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin E còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và tăng cường chức năng sinh lý.
Tuy nhiên, các thực phẩm chứa vitamin E cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu được tiêu thụ quá mức. Các hậu quả của việc lạm dụng vitamin E bao gồm việc rối loạn tiêu hóa, rối loạn nội tiết tố và một số rối loạn khác về việc luân chuyển máu. Vì vậy, việc bổ sung vitamin E nên được thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Dầu oliu chứa rất nhiều vitamin E
Các loại hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò điệp, hàu, mực, tuyết lợn,.. chứa nhiều protein, omega-3, canxi, kẽm và vitamin B12, có thể giúp cải thiện và điều trị xuất tinh sớm ở nam giới.
Protein là thành phần quan trọng của một số hormone quan trọng trong cơ thể, bao gồm testosterone. Tăng cường tiêu thụ protein giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn, từ đó làm tăng khả năng cương cứng và giảm tình trạng xuất tinh sớm.
Ngoài ra, trong một số loại hải sản, bao gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ,.. có chứa một lượng lớn Omega-3. Đây là một loại axit béo có lợi cho sức khỏe, có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và giảm sự viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó giúp nam giới duy trì chức năng sinh lý. Vì vậy, các loại hải sản trên thường được khuyến khích cho những người đang bị rối loạn xuất tinh sớm.
Hải sản có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Canxi và vitamin B12 cũng là các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Canxi là thành phần chính của một số hormon tình dục nam, trong khi vitamin B12 có thể giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng và cải thiện chức năng tình dục.
Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa kẽm, một khoáng chất quan trọng có thể giúp tăng cường khả năng cương cứng và giảm tình trạng xuất tinh sớm.
Tuy nhiên, khi tiêu thụ hải sản, cần phải đảm bảo chúng được chế biến và bảo quản đúng cách để tránh sự tăng sinh vi khuẩn, nấm mốc, hoặc chứa các hóa chất độc hại. Việc thực hiện chế biến và bảo quản đúng cách cũng giúp giữ được giá trị dinh dưỡng và chất lượng của hải sản.
Các loại trái cây và rau quả
Các loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, một số loại trái cây cũng có tác dụng cải thiện và điều trị xuất tinh sớm như sau:
Dứa: Dứa là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và kali. Vitamin C và chất xơ có khả năng tăng cường sức khỏe toàn diện, đồng thời giúp giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới. Trong khi đó, kali giúp tăng cường chức năng cơ bắp và tăng cường khả năng giữ lại nước trong cơ thể, giúp tránh tình trạng mất nước và giảm căng thẳng để nam giới có thể duy trì được hoạt động tình dục của bản thân.
Dứa giúp cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới
Chuối: Chuối là một trong những loại trái cây giàu kali, magie và vitamin B6. Kali giúp tăng cường chức năng cơ bắp và tăng cường khả năng giữ lại nước trong cơ thể, giúp tránh tình trạng mất nước và giảm căng thẳng. Ngoài ra, kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý, bao gồm hỗ trợ chức năng tình dục và sản xuất hormone. Magie và vitamin B6 giúp cải thiện tình trạng tiểu đêm và giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Chuối chứa rất nhiều chất giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Dâu tây: Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và axit folic. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm thiểu tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Axit folic giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và giúp cải thiện chức năng sinh sản của nam giới.
Ngoài ra, một số loại trái cây như dâu tây, kiwi, nho đen, quả chanh hay quả cam cũng rất tốt cho sức khỏe nam giới, đặc biệt là trong việc cải thiện rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Những loại trái cây này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào trong cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng chống lại sự oxy hóa và làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến đường tiết niệu và tình dục.
Hãy cùng Ths.Bs Trần Quốc Phong đi qua công dụng của chuối ở video dưới đây nhé:
Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa đặc và kem tươi cũng là các nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện và điều trị xuất tinh sớm ở nam giới. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa đều chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, kali, vitamin D và vitamin B12.
Sữa là một loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, protein là một yếu tố cần thiết để tăng cường chức năng tình dục, giúp nam giới tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức đề kháng. Canxi và kali có tác dụng giảm stress và tăng cường khả năng chống lại các bệnh liên quan đến tình dục. Vitamin D có tác dụng cải thiện chức năng tình dục và tăng cường sức khỏe xương. Vitamin B12 giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, sữa và các sản phẩm làm từ sữa cũng là nguồn cung cấp axit amin L-arginine, một thành phần cần thiết cho sự sản xuất oxy nitric trong cơ thể. Oxy nitric là một chất có tác dụng giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giúp tăng khả năng cương cứng của dương vật.
Tuy nhiên, nếu nam giới có tiền sử dị ứng với sữa hoặc sản phẩm sữa, hoặc mắc các vấn đề về sức khỏe như tăng cholesterol hay tiểu đường, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung sữa và sản phẩm làm từ sữa vào chế độ ăn uống.
Các thực phẩm cần tránh:
Thực phẩm có chứa cafein
Cafein là một chất kích thích và có thể làm tăng cường hoạt động thần kinh, gây ra sự căng thẳng và lo lắng. Việc ăn uống quá nhiều thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, nước ngọt có ga... có thể gây ra tình trạng rối loạn tình dục và xuất tinh sớm ở nam giới.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo (thức ăn nhanh)
Thức ăn nhanh như burger, khoai tây chiên, pizza thường có nhiều chất béo, đường và calo cao, đồng thời lại ít chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ăn nhanh, cơ thể sẽ tích trữ lượng mỡ thừa và đường trong cơ thể, gây ra tình trạng béo phì và các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Tình trạng béo phì và các vấn đề về sức khỏe có thể gây ra rối loạn tình dục và xuất tinh sớm ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy, nam giới béo phì thường có lượng hormone estrogen tăng, làm giảm sự sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong quá trình tình dục của nam giới. Đồng thời, béo phì cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh hoàn và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
Ngoài ra, thực phẩm ăn nhanh còn chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản và phụ gia thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng tình dục của nam giới.
Cần hạn chế thức ăn nhanh nếu muốn cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Thực phẩm chứa nhiều đường
Thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là đường tinh khiết, có thể làm tăng đột ngột nồng độ đường trong máu. Điều này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch và cao huyết áp. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm giảm sản xuất testosterone, hormone giúp điều tiết sự tăng trưởng cơ bắp, sản xuất tinh trùng và tăng khả năng tình dục ở nam giới. Khi cơ thể sản xuất ít testosterone hơn, thì khả năng tình dục sẽ giảm đi.
Ngoài ra, tiêu thụ đường tinh khiết cũng có thể làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể. Việc sản xuất insulin liên quan đến sản xuất estrogen, hormone sinh dục nữ, và có thể làm giảm sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến cả nồng độ hormone sinh dục nam và nữ, làm giảm khả năng tình dục của nam giới.
Do đó, việc giảm tiêu thụ đường tinh khiết và thay thế bằng các loại đường tự nhiên như đường mật ong hoặc trái cây sẽ giúp tăng cường sức khỏe tình dục của nam giới và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
Thực phẩm có chứa nhiều muối
Thực phẩm chứa nhiều muối, đặc biệt là muối tinh, có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cao huyết áp, bệnh tim mạch và suy giảm chức năng thận. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Việc tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể làm giảm sản xuất testosterone, hormone giúp điều tiết sự tăng trưởng cơ bắp, sản xuất tinh trùng và tăng khả năng tình dục ở nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi các tế bào thận phải làm việc nặng hơn để loại bỏ muối khỏi cơ thể, nó có thể làm giảm sản xuất testosterone. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây ra các vấn đề sức khỏe như suy giảm lưu thông máu và bệnh tắc động mạch.
Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh động mạch và bệnh tim mạch. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới do cung cấp lượng máu và oxy không đủ cho bộ phận sinh dục.
Do đó, việc giảm tiêu thụ muối trong chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe tình dục của nam giới và giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Thay vì sử dụng muối tinh, nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên khác như hành, tỏi, ớt hoặc các loại gia vị thảo mộc để làm tăng hương vị thực phẩm mà không cần thêm muối.
Rượu và thuốc lá
Tác động của rượu và thuốc lá đến sức khỏe chung: Rượu và thuốc lá đều là những chất độc hại đối với sức khỏe chung của người sử dụng. Chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề về tiểu đường. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Chi tiết hơn, thì việc sử dụng rượu có thể làm giảm khả năng tình dục ở nam giới bằng cách ảnh hưởng đến chức năng của tuyến tiền liệt, hệ thống thần kinh và lưu thông máu. Nó cũng có thể làm giảm sản xuất testosterone, hormone quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới.
Đối với thuốc lá, thuốc lá chứa các hóa chất độc hại như nicotine và tar, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới bằng cách gây ra suy giảm lưu thông máu và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Điều này có thể làm giảm khả năng tình dục của nam giới
Vì vậy, để tăng cường khả năng tình dục và sức khỏe chung, nam giới nên hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu và thuốc lá.
Kết luận
Trên đây là một số loại thực phẩm cần ăn và tránh để điều trị và phòng ngừa xuất tinh sớm ở nam giới. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, cũng cần lưu ý đến việc thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng và tăng cường giấc ngủ. Tất cả những điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới và hạn chế nguy cơ xuất tinh sớm. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị đúng cách.
