Bài viết được kiểm duyệt bởi bác sĩ: Hồ Nguyên Trường
Người viết: Quýt
Sức khỏe sinh lý nam là gì?
Sức khỏe sinh lý nam là một khái niệm quan trọng của nam giới. Nó bao gồm tất cả các khía cạnh liên quan đến chức năng tình dục, bao gồm cả khả năng cương cứng, khả năng duy trì quan hệ tình dục và sản xuất tinh trùng để có thể sinh sản.
Việc duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe sinh lý nam tốt. Sự căng thẳng có các hậu quả tiêu cực đến với sinh lý nam như thế nào, hãy cùng tìm hiểu chi tiết tại bài viết dưới đây nhé.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến sinh lý nam
Căng thẳng có hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của con người, bao gồm các vấn đề tâm lý (lo âu, trầm cảm,...), các vấn đề thể chất (đau đầu, đau cơ, ...) và đặc biệt là các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, ảnh hưởng của căng thẳng tới sức khỏe sinh lý nam sẽ bao gồm các hậu quả dưới đây:
Ảnh hưởng tới tim mạch:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới, bao gồm các rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và xuất tinh chậm. Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ tạo ra adrenaline, có thể làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến dương vật. Điều này có thể dẫn đến rối loạn cương dương và khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy những người đàn ông bị căng thẳng ở mức độ cao có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng tình dục.
Xem thêm: Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm
Ảnh hưởng tâm lý:
Căng thẳng cũng có thể gây ra các triệu chứng tâm lý như lo lắng, trầm cảm và tự ti, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục. Những triệu chứng này có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, khó kích thích và không thể đạt được cực khoái.
Thay đổi nội tiết tố:
Cortisol, hormone được giải phóng khi căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính như testosterone và estrogen, có thể ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, đóng vai trò kích thích và khoái cảm tình dục.
Xem thêm: Mối liên hệ giữa testosterone và rối loạn cương dương
Các yếu tố về mối quan hệ:
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục bằng cách ảnh hưởng đến chất lượng của các mối quan hệ thân mật. Các sự kiện căng thẳng như áp lực công việc hoặc khó khăn tài chính có thể tạo ra căng thẳng giữa các đối tác, dẫn đến giảm sự thân mật và giao tiếp. Điều này có thể dẫn đến giảm sự hài lòng về tình dục và thậm chí là các vấn đề về mối quan hệ.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tới các mối quan hệ xung quanh
Các thói quen không tốt cho sức khỏe:
Căng thẳng góp phần tạo ra những hành vi không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích, ăn quá nhiều hoặc lười vận động. Những hành vi này có thể có nhiều tác động tiêu cực đến chức năng tình dục, bao gồm giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Xem thêm: Tác hại của thuốc lá tới sức khỏe sinh lý
Căng thẳng có thể gây ra các thói quen xấu, như là lạm dụng thuốc
Và một lưu ý nhỏ, tác động của căng thẳng đối với sức khỏe tình dục có thể khác nhau giữa các giới tính. Ví dụ, phụ nữ có thể bị khô âm đạo và đau khi giao hợp, trong khi nam giới có thể gặp khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng. Hiểu được những khác biệt này có thể giúp các cá nhân giải quyết các mối quan tâm cụ thể của họ và tìm cách điều trị thích hợp.
Nguyên nhân gây căng thẳng:
Có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng, dưới đây là một số ví dụ phổ biến nhất:
Áp lực công việc: Áp lực trong công việc là một trong những nguyên nhân chính gây căng thẳng. Những công việc đòi hỏi năng suất cao, độ chính xác cao và thường xuyên phải đối mặt với áp lực thời gian có thể làm tăng nguy cơ cảm thấy căng thẳng của nam giới
Áp lực công việc dễ gây ra căng thẳng
Áp lực gia đình: Cuộc sống gia đình cũng có thể là nguyên nhân gây căng thẳng. Vấn đề tài chính, những cuộc tranh cãi trong gia đình, áp lực từ việc chăm sóc con cái, và nhiều vấn đề khác có thể khiến nam giới cảm thấy căng thẳng.
Thay đổi trong cuộc sống: Thay đổi đột ngột trong cuộc sống cũng có thể gây ra căng thẳng. Những thay đổi này có thể bao gồm việc mất đi một người thân yêu, chuyển đổi nghề nghiệp, ly hôn, hoặc chuyển đổi địa điểm sống.
Cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực: Những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng, lo sợ, thất vọng và suy nghĩ tiêu cực có thể gây ra căng thẳng.
Cảm xúc tiêu cực là một trong nhũng nguyên nhân chính gây căng thẳng
Giải pháp hạn chế căng thẳng
Tìm hiểu và thực hành các phương pháp lành mạnh để giảm căng thẳng, vì điều này có thể tác động tích cực đến sức khỏe tình dục. Một số phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả bao gồm tập thể dục thường xuyên, các kỹ thuật thư giãn và chánh niệm, đồng thời tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà trị liệu hoặc cố vấn.
Bên cạnh đó, những hoạt động giải trí yêu thích như đọc sách, xem phim, chơi game, đi du lịch, tập yoga, đi bơi, học hát, vẽ tranh, và nhiều hoạt động khác cũng có thể giúp giảm áp lực và cẳng thẳng. Bằng cách tập trung vào những hoạt động này, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập thể dục để giảm stress. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và tinh thần sảng khoái hơn.
Đi du lịch là một giải pháp giảm căng thẳng tuyệt vời
Tổng kết
Căng thẳng có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tình dục, ảnh hưởng đến các yếu tố thể chất, tâm lý, nội tiết tố và mối quan hệ. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất như tăng huyết áp và mệt mỏi, các triệu chứng tâm lý như lo lắng và trầm cảm, và những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục, từ đó có thể góp phần gây ra các rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Điều quan trọng là phải hiểu tác động của căng thẳng đối với sức khỏe tình dục, giải quyết các mối quan tâm cụ thể và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết. Bằng cách giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy các cơ chế đối phó lành mạnh, các cá nhân có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì các mối quan hệ mật thiết lành mạnh.
Saigon Medicine hiện đang hợp tác cùng các phòng khám và bệnh viện uy tín chuyên về tiểu phẫu bao quy đầu và các thủ thuật sinh lý khác, bao gồm cải thiện kích thước dương vật. Ngoài ra, chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với đội ngũ bác sĩ uy tín, giải quyết nhu cầu tham vấn các bệnh lý rối loạn chức năng tình dục một cách toàn diện, để bạn sẽ không còn phải lo lắng về sự bất tiện khi gặp vấn đề sức khỏe nữa. Hãy liên hệ với chúng tôi thông qua Zalo hoặc Facebook của Saigon Medicine, để được hỗ trợ tư vấn và kết nối nhé.
