Tình dục kém vì tâm lý yếu...Còn ngược lại thì sao?

Mọi thứ cứ quay cuồng khiến H. chẳng thể thở nổi

H. 28 tuổi, luôn tự hào về cuộc sống thành công của mình.

Kì lạ thay…

Giờ đây H. lại cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và thiếu năng lượng.

Công việc, mối quan hệ đồng nghiệp, gia đình, tài chính…mọi thứ cứ quay cuồng khiến H đôi lúc không thở nổi.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn làm cho đời sống chăn gối của mình cũng trở nên nguội lạnh.

Những áp lực vô hình này đã ảnh hưởng nặng nề đến 2 vợ chồng H. dù chỉ mới cưới chưa đầy 1 năm.

Từng ngày từng ngày một.

Bây giờ mỗi đêm về, H. chỉ muốn dành thời gian ở một mình để suy nghĩ.

H. không có cảm giác muốn gần gũi với vợ...

Tại sao lại như vậy?

Sức khoẻ tâm thần và tình dục nên được hiểu thế nào?

Câu chuyện của H. chỉ là một trong nhiều ví dụ về cuộc sống căng thẳng ngày nay.

Sức khoẻ tâm thần và tình dục là hai yếu tố quan trọng trong cuộc sống con người, nhưng thường bị bỏ qua hoặc không nhận được sự chú trọng xứng đáng.

Khoẻ mạnh về tâm thần không chỉ đơn thuần là không mắc bệnh. Nó còn liên quan đến việc cảm thấy hoàn toàn thoải mái về mặt tinh thần, hạnh phúc và có khả năng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Nó bao gồm các yếu tố như nhận thức, cảm xúc, đạo đức, sự đồng cảm, khả năng phục hồi, tính cách và sức khỏe não bộ.

Trong khi đó, sức khỏe tình dục liên quan đến khả năng duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh, hài lòng, an toàn và thỏa mãn.

Mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và tình dục

Có một mối liên hệ phức tạp, nhưng đồng thời cũng chặt chẽ và liên tục ảnh hưởng lẫn nhau giữa hai khía cạnh quan trọng của cuộc sống con người, đó là sức khỏe tâm thần và đời sống tình dục.

Khi tâm trạng của chúng ta đang ở trong trạng thái vui vẻ, thoải mái, con người thường có nhu cầu và khả năng tận hưởng đời sống tình dục tốt hơn.

Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, mà còn giúp tăng cường mối quan hệ giữa mỗi người.

Tuy nhiên, ngược lại, khi chúng ta đối mặt với căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm, đời sống tình dục của chúng ta cũng bị ảnh hưởng tiêu cực.

Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề, từ việc giảm ham muốn tình dục, đến khó khăn trong việc duy trì kết nối tình cảm với vợ, chồng hoặc người yêu.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm, stress có thể làm giảm mức độ hormone testosterone ở nam giới, dẫn đến suy giảm ham muốn và các vấn đề rối loạn chức năng tình dục khác nhau.

Tương tự, những vấn đề về tình dục như rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm cũng có thể gây ra căng thẳng, lo lắng và làm tăng nguy cơ trầm cảm, tự ti tạo ra một vòng tròn lẩn quẩn khó phá vỡ.

Như vậy có thể thấy rõ:

• Một tinh thần khỏe mạnh giúp chúng ta tự tin, hoàn thiện khả năng đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.
• Một đời sống tình dục viên mãn không chỉ mang lại niềm vui và sự thỏa mãn mà còn giúp củng cố mối quan hệ tình cảm, tăng cường sự gắn kết với bạn đời.

Việc duy trì cả sức khỏe tâm thần và tình dục là “cán cân vàng” giúp cân bằng trong cuộc sống, tạo ra một vòng tròn tích cực nơi mỗi thành phần hỗ trợ và củng cố lẫn nhau.

Vậy về lối sống của bạn cần cải thiện như thế nào?

Nhiều bệnh nhân đi khám trục trặc tình dục, đôi khi chỉ được giải thích vài câu là do tâm lý rồi đưa một thoa thuốc cho về.

"Chỉ là vấn đề tâm lý thôi mà, có gì đâu?"

Bạn có thấy quen không?

Vấn đề tâm lý, phải nói rằng không dễ để chúng ta tự giải quyết.

Tôi gặp rất nhiều bạn ngày càng chìm sâu trong khủng hoảng. Tự ti, "yêu" kém, rồi lại tự ti dẫn đến "yêu" kém. 

Các bạn chẳng còn chút niềm tin nào về y khoa nữa.

Vậy ngay từ đâu, tôi khuyên các bạn hãy chú ý thay đổi lại lối sống của mình.

Việc cải thiện lối sống, xây đúng thói quen sinh hoạt rất cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống vẹn tròn cho chính bạn, vừa cải thiện tinh thần vừa cải thiện đời sống chăn gối:

1. Duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và học cách quản lý căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn như thiền định.

2. Trò chuyện cởi mở với đối tác: Thảo luận về nhu cầu, mong muốn và lo ngại trong đời sống tình dục một cách thẳng thắn và cởi mở. Điều này không chỉ giúp tăng cường sự hiểu biết mà còn tạo sự gắn kết mạnh mẽ hơn.

3. Tránh các chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả tinh thần lẫn tình dục. Tôi khuyên bạn đừng thử chứng mình bản thân mình là dân chơi mà không lưu tâm đến các hệ luỵ mà nhóm chất này mang lại.

Chúng ta sẽ ngồi lại với chính mình, quan sát thật kĩ những điều đang diễn ra trong cuộc sống.

Nhìn nhận những thói quen chưa tốt để dần khắc phục.

Và đây là lời khuyên rất quan trọng: đừng quên khám bệnh định kỳ để tầm soát các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chữa trị triệt để ngay khi còn sớm.

Sau cùng hết, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ mà bạn cảm thấy tin tưởng nếu thật sự bế tắc.

(Họ sẽ không đánh giá bạn đâu, hứa đấy!)

Kết luận

Sức khỏe tâm thần và đời sống tình dục không chỉ là những khía cạnh riêng biệt mà còn là những yếu tố tương tác mật thiết, cùng nhau tạo nên một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.

Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày và đừng quên tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết.