5 Phương Pháp Tự Nhiên Giúp Nam Giới Kéo Dài “Cuộc Yêu”

Trước hết, liệu đó có phải là dấu hiệu rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm?

Theo các chuyên gia, bạn có thể không trụ được lâu như mong muốn, có thể xuất phát từ các vấn đề cảm xúc và thể chất. Bên cạnh đó, cũng có thể do bạn đang gặp tình trạng xuất tinh sớm, khiến bạn xuất tinh sớm hơn so với mong muốn, hoặc rối loạn cương dương, tình trạng gây khó cương cứng hoặc giữ cương cứng đủ lâu để quan hệ. 

Xuất tinh sớm và rối loạn cương dương là hai tình trạng riêng biệt và để giải quyết câu hỏi “làm thế nào để kéo dài thời gian quan hệ”, điều đầu tiên là phải xác định tình trạng nào trong hai tình trạng (hoặc có thể cả hai đồng thời) mà bạn mắc phải. Ví dụ: một người nào đó có thể không gặp khó khăn gì khi cương cứng nhưng nhận thấy rằng họ đạt cực khoái nhanh hơn nhiều so với bình thường thì đây biểu hiện xuất tinh sớm. Trong trường hợp này, người đó nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ để tìm hiểu rõ và ưu tiên các phương pháp điều trị chính xác cho vấn đề sức khỏe mà mình gặp phải.

Tuy nhiên, như trong các bài viết trước, đội ngũ bác sĩ đề cập tới các nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến 2 tình trạng trên, bao gồm các yếu tố tâm lý và thể chất, thậm chí là các bệnh lý nền của cơ thể. Vì vậy, hãy xác định đúng nguyên nhân gây ra tình trạng trên để từ đó có thể đưa ra giải pháp điều trị phù hợp nhất.

Những nguyên nhân nào có thể dẫn đến xuất tinh sớm và rối loạn cương dương? 

Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm đều có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ, tiểu đường và bệnh tim, cũng như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác cũng có thể đóng vai trò gây ra rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, dẫn đến việc bạn không thể trụ lâu trong “cuộc yêu”. 

Ngoài ra, tuổi tác cũng có thể là một yếu tố cần cân nhắc. Khả năng mắc rối loạn cương dương tăng theo độ tuổi, nhưng các chuyên gia hiện nay nhận thấy những người trẻ tuổi đang có xu hướng gặp tình trạng rối loạn cương dương nhiều hơn. rối loạn cương dương ở người trẻ thường bị bỏ qua nhưng nó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng tim mạch trong tương lai.

Vậy, giải pháp nào sẽ giúp bạn vượt qua xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và kéo dài thời gian quan hệ? 

5 phương pháp kéo dài thời gian "yêu" tự nhiên cho nam giới

Dưới đây là 5 phương pháp tự nhiên mà bạn có thể thử để giúp thời gian “yêu” lâu hơn: 

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng tình dục, có thể làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương và giảm số lượng cũng như khả năng sống sót của tinh trùng.

2. Tập thể dục

Kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện hiệu suất tình dục của bạn. Bằng cách tinh chỉnh sức khỏe tim mạch của mình, bạn cũng có thể xây dựng sức bền trong một “cuộc yêu”. 

3. Trị liệu tâm lý

Mặc dù bạn có thể cho rằng rối loạn cương dương là bản chất sinh học hoặc sức khỏe thể chất của bạn, nhưng vẫn có mối liên hệ thường xuyên giữa rối loạn cương dương và sức khỏe tâm thần. 

Trong nhiều trường hợp, rối loạn cương dương có thể xuất phát từ trầm cảm, lo lắng hay các tình trạng sức khỏe tâm thần khác và theo một phân tích tổng hợp năm 2018 về chủ đề này, một số người bị trầm cảm có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn, trong khi những người khác hiện mắc rối loạn cương dương có nguy cơ trầm cảm cao hơn.

Vì mối liên hệ này, các triệu chứng kể trên có thể được chữa trị và hồi phục song song từ liệu pháp chữa rối loạn cương dương hoặc các cuộc tham vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Trong một nghiên cứu khác vào năm 2017 tập trung vào những người được chỉ định là nam khi mới sinh, 28 người tham gia dưới 40 tuổi có các triệu chứng rối loạn cương dương cho thấy sự cải thiện đáng kể sau khi họ trải qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Mối quan hệ giữa thực phẩm hàng ngày và tình trạng rối loạn cương dương là hết sức rõ rệt. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thực phẩm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, như là béo phì, các vấn đề về tim mạch, ... từ đó làm tăng nguy cơ bị rối loạn cương dương.

Để giúp cải thiện sinh lý nam giới, các thực phẩm nên có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và sự hoạt động của hệ thống sinh sản nam giới. Các chất dinh dưỡng này bao gồm: Protein, các chất béo tốt, các vitamin và khoáng chất, một số loại hải sản, như là tôm, hàu

Ngoài ra, các loại thực phẩm chiên dầu, các thực phẩm chứa nhiều đường là "kẻ thù" số một của sức khỏe sinh lý nam giới vì những tác hại về tim mạch, thể chất mà nó gây ra.

5. Nói chuyện với bác sĩ về tình trạng sức khỏe tiềm ẩn

Như đã đề cập, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm có thể là triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, như ngưng thở khi ngủ, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Hãy hẹn gặp bác sĩ để xác định xem các nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương và xuất tinh sớm có phải là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn hay không. 

Trong các trường hợp này, các bác sĩ sẽ đưa ra các liệu trình điều trị bằng thuốc để giải quyết các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nhé.

Xem chi tiết các cách cải thiện khả năng hoạt động của dương vật với Ths.Bs Trần Quốc Phong trong video này nhé:

Một “cuộc yêu” thường kéo dài bao lâu?

Bạn đã hiểu được một số nguyên nhân dẫn đến “cuộc yêu” diễn ra chóng vánh và một số phương pháp khắc phục. Thế nhưng, thời gian quan hệ kéo dài bao lâu là đủ? 

Trên thực tế, thời gian quan hệ tình dục của các cặp đôi là khác nhau và có thể khó xác định,  bao gồm các yếu tố như màn dạo đầu, thời gian cả hai đối tác có thể hoàn thành và các hoạt động khác có thể kéo dài thời gian. 

Nói một cách khoa học, nghiên cứu cho thấy rằng, trung bình, nam giới phải mất khoảng 5 đến 7 phút để cương cứng và xuất tinh, nhưng khoảng thời gian này sẽ khác nhau. Đối với những người trải qua xuất tinh sớm, khoảng thời gian này có thể ngắn hơn 3 phút.

Một cuộc khảo sát năm 2005 cho thấy thời gian trung bình của khoảng 500 cặp vợ chồng, được thực hiện trong khoảng thời gian 4 tuần, là khoảng 5 phút cho quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Mức trung bình này hoàn toàn dựa trên thời điểm bắt đầu và kết thúc quan hệ tình dục qua đường âm đạo và không bao gồm bất kỳ thời gian nào trong màn dạo đầu. Phạm vi tổng thể là từ khoảng 30 giây đến 44 phút.

Điều đáng chú ý là các cặp đôi trong nghiên cứu này đều là những người dị tính và đã có mối quan hệ ổn định trong ít nhất 6 tháng.

Tuy nhiên, những ước tính này dựa trên phạm vi trung bình và không nhất thiết phải tính đến thời gian cần thiết để đối tác đạt đến cao trào. Trong những trường hợp này, quan hệ tình dục có thể kéo dài hơn.

Tổng kết

Bài viết này mang đến những thông tin về nguyên nhân vì sao thời gian và hiệu suất quan hệ của bạn bị rút ngắn, những phương pháp giúp điều trị hiệu quả và thời gian quan hệ chuẩn để bạn tham khảo và đưa ra những quyết định điều trị phù hợp nhất. Hi vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn.

Saigon Medicine hiện đang hợp tác cùng các phòng khám và bệnh viện uy tín chuyên về tiểu phẫu bao quy đầu và các thủ thuật sinh lý khác. Ngoài ra, hiện nay, Saigon Medicine và các bác sĩ đã nghiên cứu và phát triển thành công một liệu trình tham vấn và cải thiện xuất tinh sớm toàn diện và hiệu quả. Xem thêm chi tiết tại đây để biết thêm chi tiết, hoặc liên hệ trực tiếp qua Zalo của Saigon Medicine để được nghe tư vấn nhé.