Thời Gian Quan Hệ Ở Nam Giới Kéo Dài Bao Lâu Là Đủ

Thời gian quan hệ ở các cặp đôi nên kéo dài bao lâu?

Theo một cuộc khảo sát thành viên của Hiệp hội Nghiên cứu và Trị liệu Tình dục năm 2005, nhìn chung, với đối tượng chính là các cặp đôi quan hệ nam - nữ, thông thường cuộc “yêu” sẽ kéo dài từ ba đến bảy phút. Cũng theo khảo sát này, quan hệ tình dục qua đường âm đạo kéo dài từ một đến hai phút là “quá ngắn” trong khi quan hệ tình dục qua âm đạo kéo dài từ 10 đến 30 phút được coi là “quá dài”.

Vậy quan hệ tình dục qua đường âm đạo thực sự nên kéo dài bao lâu? Các chuyên gia về tình dục được khảo sát nói rằng khoảng thời gian từ 7 đến 13 phút cho một lần quan hệ có lẽ sẽ là lý tưởng nhất, tính từ màn dạo đầu cho đến khi cả hai đều đã đạt cực khoái. 

Những yếu tố tác động đến thời gian quan hệ 

Trong một số trường hợp, các yếu tố sinh học cơ bản có thể ảnh hưởng đến thời gian hoạt động tình dục của bạn, làm cho cuộc “yêu” kéo dài hơn hoặc diễn ra chóng vánh như: 

Tuổi tác: Khi nam giới già đi, nam giới sẽ mất nhiều thời gian hơn để trở nên hưng phấn, sự cương cứng cũng khó đạt được rồi duy trì hơn và thay đổi nội tiết tố nam giới testosterone cũng góp phần gây ra những tình trạng như giảm ham muốn tình dục

Rối loạn chức năng tình dục: Các rối loạn chức năng tình dục có các tác động tiêu cực tới hoạt động quan hệ tình dục ở các cặp đôi. Ví dụ, tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới có thể khiến bạn đạt cực khoái nhanh hơn mức bạn mong muốn. Những người bị xuất tinh chậm có thể mất nhiều thời gian hơn để đạt cực khoái nếu họ có thể.

Xu hướng tình dục: Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy phụ nữ trong các cặp đồng giới có quan hệ tình dục kéo dài hơn so với giới tính của các cặp đôi khác.

Cách để kéo dài thời gian trong khi quan hệ

Nếu nam giới gặp lo lắng về thời gian của bản thân trong khi quan hệ, dưới đây là một số cách hiệu quả để quan hệ được lâu hơn:

Nghỉ giữa hiệp: Khi nam giới sắp đạt cực khoái, họ có thể làm với tốc độ chậm hơn, hoặc là tạm ngưng để qua cơn cực khoái.

Chia sẻ mong muốn: Liên tục trao đổi về nhu cầu và ham muốn tình dục với đối tác. Điều này có thể giúp cả 2 hiểu hơn về nhu cầu, sở thích và các vấn đề (nếu có) trong khi quan hệ. 

Giúp nữ giới đạt được cực khoái: Nếu nam giới lo lắng về việc làm hài lòng cho nữ giới, bạn có thể thực hiện các kích thích âm vật bằng tay hoặc quan hệ tình dục bằng miệng, vì theo nghiên cứu, phụ nữ mất đến trung bình 13,41 phút để đạt cực khoái khi quan hệ tình dục với nam giới nếu trước đó, phụ nữ được âu yếm, trải qua màn dạo đầu chậm rãi và các hoạt động khác ngoài việc thâm nhập truyền thống (đưa dương vật vào âm đạo).

Tập trung vào màn dạo đầu trước khi thâm nhập: Điều này có thể kéo dài thời gian tương tác và tăng cường niềm vui cho mọi người tham gia.
Sử dụng các bài tập và hít thở sâu để trì hoãn cực khoái.

Thay đổi tư thế: Việc lặp đi lặp lại một tư thế hay kích thích nhiều lần sẽ khiến bạn đạt cực khoái sớm. Nam giới hãy thử thay đổi tư thế quan hệ, kết hợp nói chuyện, thân mật để có sự đa dạng và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.

Xem thêm: Cách kéo dài thời gian quan hệ

Những thói quen giúp kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên cho nam giới

Nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ của bản thân tự nhiên thông qua một số tốt sau đây:

Tập thể dục: Tập thể dục có rất nhiều công dụng tới cho sức khỏe thể chất ở nam giới. Việc tập thể dục giúp cải thiện lượng máu di chuyển tới dương vật, giúp cải thiện thời gian cương cứng. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách rất hiệu quả trong việc duy trì cân nặng. Điều này giúp nam giới nâng cao và xây dựng sức bền trong một "cuộc yêu". Cuối cùng, tập thể dục giúp tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể, từ đó tăng cường hiệu suất cho nam giới.

Ăn uống đúng cách: Hạn chế ăn uống các thức ăn nhanh, đồ ăn quá ngọt, hay mặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó giúp cải thiện thời gian cương cứng ở bản thân. Đảm bảo trong bữa ăn có đầy đủ các chất dinh dưỡng, kết hợp rau củ và trái cây, để cải thiện sức khỏe sinh lý nhé.

Bỏ thuốc lá và rượu bia: Thuốc lá và rượu bia là tác nhân hàng đầu gây ra rối loạn chức năng tình dục, cũng như là tình trạng vô sinh ở nam giới. Vì vậy, nam giới hãy hạn chế sử dụng thuốc lá, cũng như là ngừng tình trạng lạm dụng rượu bia để cải thiện sức khỏe sinh lý nhé.