Tập thể dục tác động đến hoạt động tình dục như thế nào?
Cho dù mang lại tác động trực tiếp hay gián tiếp, việc tập thể dục thường xuyên đều mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, đồng thời nâng cao nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
1. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay khi mà ai cũng chịu nhiều áp lực từ công việc, gia đình, con cái và các vấn đề khác, con người rất dễ đối mặt với những căng thẳng tâm lý, dù là nam hay nữ, và trong vài trường hợp, việc liên tục bị stress, lo âu quá nhiều có thể dẫn đến trầm cảm và nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác, đặc biệt là mối quan hệ giữa các cặp đôi.
Xem thêm: Ảnh hưởng của tâm lý tới sinh lý nam giới
Khi ấy, việc tập thể dục có thể hỗ trợ thay đổi tình trạng trên vì các hoạt động thể chất tạo ra endorphin, một nhóm hormone hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn, góp phần giải tỏa căng thẳng bị tích tụ. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi tâm trạng thoải mái, ham muốn tình dục sẽ xuất hiện nhiều hơn và tăng cao hơn, từ đó giúp hiệu suất khi quan hệ của bạn và đối phương được tốt hơn.
Ngoài ra, đối với nam giới, các vấn đề về tâm lý cũng là một phần nguyên nhân gây ra một số bệnh lý như rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm, gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Chính vì thế, việc tập thể dục giúp giảm stress có thể phần nào hỗ trợ nam giới phòng ngừa các tình trạng trên, giúp đời sống tình dục thuận lợi.
2. Tập thể dục giúp nâng cao sự tự tin
Hoạt động thể chất thường xuyên khiến bạn cảm thấy tốt hơn, bản lĩnh hơn về độ dẻo dai, khỏe mạnh và hình thể của mình. Từ đó, khi trải qua các “cuộc yêu” bạn cũng cảm thấy tự tin và bền bỉ hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu từ tờ Electronic Journal of Human Sexuality cho thấy những người thường xuyên tập thể dục, thể hình, chơi thể thao,.. có nhiều khả năng nhận thức tích cực về bản thân, cảm thấy ham muốn tình dục hơn và tự tin rằng bản thân sẽ là một bạn tình tốt.
3. Tập thể dục có thể tăng cường khả năng lưu thông máu
Khi bạn tập thể dục, tim sẽ co bóp nhanh hơn, tăng tốc độ máu lưu thông khắp cơ thể.
Tuần hoàn máu tốt giúp tăng khả năng cương dương khi lưu thông máu đến dương vật được thuận lợi và cũng giúp phần nào ngăn chặn nguy cơ nam giới bị rối loạn cương dương. Mặc dù vẫn có một số nguyên nhân khác góp phần gây ra rối loạn cương dương nhưng cuối cùng chủ yếu tình trạng này vẫn thường xảy ra vì máu không thể di chuyển đến dương vật một cách hiệu quả.
4. Tập thể dục giúp việc đạt cực khoái dễ dàng hơn và mãnh liệt hơn
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, rất có thể bạn sẽ có cơ sàn chậu và cơ chân khỏe hơn so với khi bạn ít vận động. Các cơ này càng khỏe - đặc biệt là sàn chậu của bạn - thì việc đạt cực khoái của bạn sẽ càng diễn ra mãnh liệt.
Những bài tập thể dục giúp tăng “sức bền” và khoái cảm
Nếu bạn đang là một người thường xuyên tập thể dục, bạn có thể đã nhận thấy một số bài tập theo thói quen hiện tại của bạn mang lại những lợi ích hấp dẫn như thế nào.
Dưới đây là một số những gợi ý bổ sung, giúp bạn gia tăng năng lượng, sự bền bỉ và cảm giác hưng phấn:
- Kegel: Bài tập sàn chậu này giúp tăng cường cơ bắp ở vùng dưới của bạn, hỗ trợ kiểm soát bàng quang và ruột, cũng như cải thiện chức năng tình dục. Đây là một bài tập rất hiệu quả cho nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, nhờ vào việc cải thiện cơ sàn chậu của cơ thể.
- Squat: Đôi chân khỏe hơn cũng giúp tạo ra sức bền. Nhắm mục tiêu vào cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông của bạn bằng động tác squat. Chúng cũng sẽ chạm vào sàn chậu của bạn.
- Chống đẩy (Hít đất): Chủ yếu xây dựng sức mạnh phần thân trên, chống đẩy sẽ cho phép bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể của mình một cách dễ dàng và tự tin thử các tư thế nâng cao.
- Plank: Là một bài tập toàn thân tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và sự ổn định tổng thể, plank cũng giúp bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể của chính mình. Bạn cũng sẽ biết cách giữ thăng bằng tốt và duy trì nó.
Quan hệ tình dục có được tính là tập thể dục không?
Hoạt động tình dục chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều và các cơ căng ra, đặc biệt nếu bạn và đối phương thường xuyên thực hiện những tư thế phức tạp.
Và mặc dù việc vận động cơ thể theo bất kỳ cách nào đều có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng hoạt động tình dục, tuy cũng giúp cơ thể vận động nhiều nhưng lại không phải là một hoạt động đốt cháy lượng calo lớn.
Một nghiên cứu năm 2013 đã xem xét 21 cặp vợ chồng ở độ tuổi 20, theo dõi mức tiêu hao năng lượng trong quá trình tập thể dục và hoạt động tình dục. Kết quả cho thấy, trung bình, những người tham gia khỏe mạnh chỉ đốt cháy khoảng 3,6 calo mỗi phút khi hoạt động tình dục.
Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy như mình đã chạy marathon vào cuối cuộc “yêu”, nhưng rất có thể bạn chỉ đốt cháy khoảng 50 calo trong 10-15 phút quan hệ tình dục bằng đường dương vật - âm đạo. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng dữ liệu này có thể tương tự đối với các mối quan hệ thuộc giới tính khác.
Tổng kết
Nhìn chung, việc tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể và tinh thần mà còn giúp cải thiện đời sống tình dục. Tuy nhiên việc quan hệ tình dục lại không phải là một bài tập thể dục hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ vì dù tốn sức và rất mệt mỏi nhưng lại không tiêu hao nhiều calories. Để thay đổi điều đó, bạn có thể cân nhắc thêm một vài động tác thể dục vào lúc quan hệ như một trải nghiệm thú vị và tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Hi vọng bài viết này hữu ích với bạn.
Saigon Medicine hiện đang hợp tác cùng các phòng khám và bệnh viện uy tín chuyên về tiểu phẫu bao quy đầu và các thủ thuật sinh lý khác. Chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với đội ngũ bác sĩ uy tín, giải quyết nhu cầu tham vấn và điều trị bệnh lý một cách tâm lý và toàn diện, để bạn sẽ không còn phải lo lắng về sự bất tiện khi gặp vấn đề sức khỏe nữa. Hiện nay, Saigon Medicine và các bác sĩ đã nghiên cứu và phát triển thành công một liệu trình tham vấn và cải thiện xuất tinh sớm toàn diện và hiệu quả. Xem thêm chi tiết tại đây để biết thêm chi tiết, hoặc liên hệ trực tiếp qua Zalo của Saigon Medicine để được nghe tư vấn nhé.
