TOP 7 MÓN ĂN CẢI THIỆN ĐỘ CƯƠNG CỨNG CHO NAM GIỚI

Có những món ăn một người ăn nhưng hai người vui

Một người bạn, D. (25 tuổi) gọi cho tôi vì gặp phải tình huống khó xử.

D. đã chuẩn bị rất kĩ cho buổi hẹn hò với cô người yêu mới quen của mình.

Ăn tối xong rồi đi coi phim. Sau cùng cặp đôi quyết định dẫn nhau đến khách sạn.

Phút giây mà bao lâu D. mong đợi cuối cùng cũng tới, rất kích thích, rất hào hứng. Vậy mà khi thời khắc đến... thì mọi thứ lại không diễn ra như ý mình.

"Tại sao dương vật mình không chịu cương vậy?" - D. lo lắng.

"Sao vậy anh?" - Người yêu D. hỏi.

Càng băn khoăn thì D. lại càng "xìu". Đêm ân ái tưởng chừng như nồng cháy lại kết thúc một cách chóng vánh đến ngỡ ngàng.

Bất ngờ là chỉ sau 2 tháng, D. đã lấy lại được sự tự tin, và người yêu D. thì hài lòng hết mực.

Bí quyết không nằm ở viên thuốc thần thánh nào cả... mà là nhờ D. thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Không chỉ là vóc dáng, cân nặng, bạn có bao giờ nghĩ rằng những gì mình ăn có thể ảnh hưởng đến cả khả năng quan hệ tình dục không?

Rối loạn cương dương là một vấn đề trục trặc tình dục rất phổ biến ở đàn ông, đặc trưng bằng tình trạng khó bắt đầu hoặc duy trì khả năng cương cứng đủ để quan hệ tình dục.

Đừng tìm trên Google từ khóa này để rồi rơi vào vực thẳm "vạn lời khuyên" mà nghe có vẻ như dành cho... ông ngoại hơn là bạn.

Hãy lắng nghe bác sĩ bởi tôi có thể giúp bạn thay đổi cuộc chơi, ưu tiên bằng những cách tự nhiên nhất. 

Bạn không cần phải mua những viên thuốc kỳ diệu hoặc các liệu pháp đắt tiền nào cả. Bạn chỉ cần chọn lại món ăn của mình cho đúng.

Bất ngờ không?

Sự Thật về Rối Loạn Cương Dương (RLCD)

Đừng nghĩ RLCD là "vấn đề của người già". Tuổi tác, thói quen sống thiếu khoa học hay các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch chính là những “thủ phạm” làm suy giảm phong độ phái mạnh.

Các bạn trẻ cũng sẽ dễ xìu khi "lâm trận" vì stress do thi cử, ăn uống nhiều đồ chiên xào, trà sữa, nước ngọt, ăn khuya, thường xuyên nhậu nhẹt, hoặc lười vận động.

Khoa học đã chứng minh một chế độ ăn khoa học có thể giúp đàn ông cương tốt hơn nhờ cải thiện sức khỏe tim mạch và tình trạng chuyển hóa. Một nghiên cứu kéo dài mười năm đã phát hiện rằng ăn những thực phẩm giàu flavonoid có thể giảm tỷ lệ mắc RLCD từ 9 đến 11%. 

Bây giờ đến phần quan trọng nhất của bài viết: dưới đây là danh sách những món mà bạn nên ăn cũng như những thứ mà bạn nên tránh.

Những món tốt nên ăn

Thực phẩm giàu flavonoid: Đây là hợp chất có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện chức năng cương dương. Nguồn flavonoid dồi dào có thể tìm thấy trong trái cây (dâu tây, việt quất, táo, lê, cam quýt...), rau củ (ớt chuông, bông atiso, hành,...), thảo mộc (trà hoa cúc, lá kinh giới, hương thảo...) và các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng, đậu lăng...).

Cá biển: Chứa dồi dào axit béo omega-3, rất tốt cho hệ mạch và chuyển hóa.

Dầu ô liu: Nên ưu tiên sử dụng dầu ô liu nguyên chất hoặc extra virgin để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt: Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám... giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn chuyển hoá.

Thịt, gia cầm: Bổ sung arginine - tiền chất của oxit nitric, giúp giãn mạch và cải thiện lưu thông máu đến dương vật.

Rau xanh: Cung cấp nitrate, cũng có tác dụng tăng cường oxit nitric, hỗ trợ chức năng cương dương.

Trà và Cà Phê: có thể uống loại nguyên chất với số lượng vừa phải trong ngày (tránh uống trà hay cà phê pha sữa ngọt hoặc đường).

Những món ăn không tốt cần hạn chế

Đường: Dùng nhiều đường hoặc đồ ngọt sẽ làm tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, tim mạch - ảnh hưởng đến thần kinh và các mạch máu nhỏ, gây rối loạn cương.

Thực phẩm nhiều chất béo: Gây xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu.

Rượu bia: "Kẻ thù số một" của sức khỏe tình dục. Uống nhiều rượu bia làm giảm testosterone, không chỉ gây giảm cương mà còn là nhiều vấn đề sức khỏe khác như gan nhiễm mỡ, viêm gan, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp...

Với những thông tin kể trên, tôi khuyên các bạn trai hãy kiên nhẫn điều chỉnh. 

Đợi một vài tuần, và bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự cải thiện không chỉ cậu nhỏ, mà còn ở các hệ thống cơ quan khác. 

Nếu vẫn không thấy sự thay đổi, hãy thực hiện bước tiếp theo bên dưới:

Nên làm gì nếu đã thay đổi chế độ ăn mà vẫn "rối"

Khi đã xác định chính xác mình bị RLCD mà không thể tự thay đổi bằng chế độ ăn tự nhiên thì bước tiếp theo là hãy tham khảo ý bác sĩ chuyên khoa về những gì bạn đang trải qua - họ sẽ hướng dẫn cụ thể cách giải quyết phù hợp.

Bác sĩ sẽ giúp bạn:

• Xác định xem liệu rối loạn cương có phải là tác dụng phụ của một vấn đề sức khỏe lớn hơn, như bệnh tim mạch, bệnh thận, tiểu đường...
• Thay đổi đáng kể lối sống để có chế độ ăn lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn, ngủ nghỉ điều độ hơn.
• Xem xét các yếu tố tâm lý, như hội chứng lo âu khi quan hệ, sang chấn tâm lý liên quan đến tình dục... những thứ có thể được cải thiện qua trị liệu chuyên môn.
• Tìm hiểu về các phương pháp điều trị phổ biến, bao gồm các thuốc ức chế men PDE5 như Sildenafil, Tadalafil... để hỗ trợ chức năng tình dục.
• Xem xét các biện pháp điều trị mạnh tay hơn như dùng liệu pháp sóng xung kích, hoặc phẫu thuật cấy ghép thể hang nhân tạo.

Xem thêm video Đàn ông bị rối loạn cương dương có chữa được không?

---

Kết Luận

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải thay đổi thói quen ăn uống của mình, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ. Đổi từng món ăn xấu thành lựa chọn tốt qua từng ngày. Một ngày nào đó, bạn sẽ khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài. 

Chúc bạn sống khỏe và ngày càng tự tin!

Mời bạn Đăng ký email để tải ngay FREE EBOOK Cải thiện sức khoẻ sinh lý nam giới cùng 2000+ người khác (được bác sĩ cùng các chuyên gia biên soạn) để trở nên tự tin hơn x 2 lần bạn nhé!