Tình dục thăng hoa giúp thắt chặt tình cảm đôi lứa, và ngược lại.
"Tình dục là nhu cầu thiết yếu của con người, nó không chỉ đơn thuần là sự kết hợp thể xác mà còn là sự giao thoa của tâm hồn."
Là một bác sĩ nam khoa với nhiều năm kinh nghiệm, mình đã chứng kiến không ít trường hợp các bạn trẻ gặp vấn đề về sức khoẻ sinh sản và khả năng đáp ứng tình dục do lối sống thiếu khoa học.
Dù là nam hay nữ thì điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin và hạnh phúc tổng thể trong cuộc sống.
Bản thân mình cũng từng trải qua giai đoạn tuổi trẻ với những hoang mang, bỡ ngỡ về sex. Không phải ai cũng luôn gặp suôn sẻ khi nhắc đến chuyện chăn gối.
Nhớ lại những ngày đầu tiên, việc thiếu kiến thức, lúng túng và lo lắng, dẫn đến những trải nghiệm không thực sự "thăng hoa" và đôi khi là nghi ngờ bản thân.
May mắn thay, việc tìm hiểu và áp dụng những bí quyết khoa học để cải thiện sức khoẻ sinh sản và nâng cao chất lượng đời sống của mình, MỘT CÁCH TOÀN DIỆN.
Từ trải nghiệm của bản thân, cùng với kiến thức chuyên môn, bác sĩ muốn chia sẻ với các bạn trẻ bí quyết để xây dựng lối sống lành mạnh, duy trì sức khoẻ tổng thể và tận hưởng đời sống tình dục viên mãn, tự do khỏi bệnh tật.
1. Chế độ ăn uống cân bằng:
Hồi còn trẻ, đa phần mọi người thường thích ăn hàng quán, ăn thức ăn nhanh, đồ chiên xào vì bận rộn công việc.
Với lại tính ra, ăn những món này cũng ngon miệng phải không?
Điều này sẽ khiến chúng ta có nguy cơ cao dễ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, làm giảm độ hài lòng chăn gối, rối loạn cương dương và ảnh hưởng khả năng có con.
Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sức khoẻ toàn diện.
Hành động: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như thịt nạc, cá, trứng,... Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên:
Lười vận động, thường xuyên ngồi lì một chỗ làm việc là một cảnh tượng rất thường thấy.
Điều này khiến bộ não dễ trở nên lờ đờ, cơ thể thiếu sức sống, ảnh hưởng đến phong độ trong tất cả mọi thứ chứ không huống hồ gì là chuyện ấy.
Để tránh việc này, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ, cải thiện lưu thông máu, tăng cường trí tuệ, cải thiện ham muốn tình dục nếu thấy mình đang trong giai đoạn chán "yêu, vì thể thao có thể giúp bạn "thăng hoa" và hừng hực hơn.
Hành động: Lựa chọn các môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của bản thân như chạy bộ, bơi lội, bóng đá, yoga, gym,... , tập mỗi ngày, đều đặn, nếu quá khó có thể giảm còn 4-5 ngày một tuần.
3. Ngủ đủ giấc:
Có một thời gian, bác sĩ thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc vì học tập thi cử liên tục với cả trực gác tại bệnh viện.
Kết quả là mình luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không có hứng thú với bất cứ chuyện gì. Đã vậy khi thiếu ngủ, lúc nào cũng thèm ăn uống đồ ngọt, đồ béo nguy hiểm vô cùng.
Đó là lý do tại sao mất ngủ, hoặc thiếu ngủ thường là nguy cơ của nhiều bệnh lý mãn tính, khó chữa.
Hành động: Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đều đặn để cơ thể được phục hồi và tái tạo năng lượng, phòng ngừa bệnh tật. Ghi nhật kí và dùng đồng hồ theo dõi giấc ngủ để cải thiện chất lượng ngủ buổi tối.
4. Kiểm soát căng thẳng:
Căng thẳng là "kẻ thù" của mọi nhà.
Khi stress, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, lo âu, chán nản, và đương nhiền là... không có hứng thú với "chuyện ấy". Ngoài ra Stress lâu ngày có thể gây ra chứng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương, rất khó chịu.
Áp lực công việc, cuộc sống và già đình khiến chúng ta dễ lao dốc không phanh trong trải nghiệm mọi thứ chứ không riêng gì chuyện chăn gối.
Hành động: tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách,... để giảm bớt căng thẳng, đưa vào thói quen hằng ngày, giúp bạn "yêu" say đắm hơn.
5. Tình dục an toàn:
Tình dục an toàn là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục, cả HIV/AIDS.
Các yếu tố nguy cơ bạn cũng cần phải chú ý là quan hệ khi chưa có sự đồng ý đôi bên, khi chưa có kiến thức sức khoẻ, chưa đủ tuổi cho phép hoặc khi không tỉnh táo (do sử dụng các chất cồn hoặc chất kích thích khác).
Cần phải thật sự tỉnh táo, nhận thức rõ ràng về hành vi của mình để tránh các tai hoạ không cần thiết về sau.
Hành động: sử dụng bao cao su để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền. Lựa chọn bạn tình tin cậy, chung thuỷ.
6. Khám sức khoẻ định kỳ:
Khám sức khoẻ định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khoẻ sinh sản, khó khăn chăn gối từ giai đoạn sớm và điều trị kịp thời.
Trẻ mà, ai nghĩ lại bệnh tật sớm đúng không? Nhưng nhiều trường hợp bạn trẻ viêm nhiễm để lâu mà không biết, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc thậm chí ung thư cơ quan sinh dục, rất đáng tiếc.
Hành động: Nên khám sức khoẻ tổng quát và sức khoẻ sinh sản ít nhất 1 năm/lần.
Bên cạnh những bí quyết trên, bạn cũng cần:
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Giữ vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ.
- Trao đổi cởi mở với người yêu về nhu cầu và mong muốn của bản thân.
Sống khoẻ là nền tảng cho một đời sống tình dục viên mãn. Hãy xây dựng cho mình lối sống khoa học và lành mạnh để tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc trong tình yêu và đời mình.
---
Các bác sĩ biên soạn một EBOOK rất chi tiết về vấn đề Xuất tinh sớm, giúp các bạn hiểu rõ về bệnh và tóm tắt các công cụ cải thiện thời gian xuất tinh. Bạn nào quan tâm có thể tạo tài khoản và comment số điện thoại hoặc mail để được tải về MIỄN PHÍ nhé.
Bạn cần đăng nhập để bình luận bài viết này