Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là một rối loạn chức năng tình dục phổ biến ở nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng xuất tinh sớm gây ảnh hưởng đến 30% nam giới tại một thời điểm nào đó trong đời. Nó có thể gây ra sự thất vọng cho các cặp đôi và có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của nam giới.
Xuất tinh sớm có thể được phân thành ba loại: nguyên phát, thứ phát và xuất tinh sớm do các vấn đề về tâm lý. Xuất tinh sớm nguyên phát xuất hiện từ lần quan hệ tình dục đầu tiên và thường liên quan đến các vấn đề tiềm ẩn về thể chất, bao gồm các bệnh lý, chấn thương hoặc các dị tật bẩm sinh. Xuất tinh sớm thứ phát xảy ra sau một thời gian dài không hoạt động tình dục hoặc do ảnh hưởng của một số loại thuốc trong quá trình điều trị bệnh. Bên cạnh đó, xuất tinh sớm có thể bắt nguồn từ những vấn đề về tâm lý của bản thân, như là sự tự ti, căng thẳng trong cuộc sống
Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm
Yếu tố tâm lý:
Yếu tố tâm lý, bao gồm căng thẳng và lo lắng về hiệu suất được cho là một trong những nguyên nhân chính gây ra xuất tinh sớm. Những yếu tố này có thể khiến nam giới trở nên tập trung quá mức vào việc làm hài lòng đối tác và có thể dẫn đến việc không thể thư giãn và tận hưởng quá trình quan hệ. Kết quả là, người đàn ông có thể trải qua trạng thái kích thích cao độ dẫn đến xuất tinh sớm. Ngoài ra, những trải nghiệm hoặc chấn thương tình dục tiêu cực trong quá khứ cũng có thể góp phần gây ra tình trạng rối loạn xuất tinh.
Các vấn đề tâm lý là một trong những yếu tố chính gây ra xuất tinh sớm
Mối quan hệ với đối tác:
Các vấn đề về mối quan hệ cũng có thể góp phần vào sự phát triển của xuất tinh sớm. Xung đột hoặc căng thẳng trong mối quan hệ có thể khiến người đàn ông trở nên lo lắng hoặc căng thẳng, từ đó làm cho anh ấy không thể kiểm soát được việc xuất tinh của bản thân.
Xuất tinh sớm gây ra các vấn đề với mối quan hệ
Yếu tố thể chất:
Các yếu tố thể chất như mất cân bằng nội tiết tố (ví dụ seretonin) có thể gây rối loạn xuất tinh. Bên cạnh đó các vấn đề về tuyến tiền liệt, chẳng hạn như viêm hoặc nhiễm trùng, có thể gây đau hoặc khó chịu khi sinh hoạt tình dục, có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Ngoài ra, các tình trạng thần kinh, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng hoặc chấn thương tủy sống, cũng có thể gây ra các vấn đề về xuất tinh.
Xem thêm: Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Một số thói quen gây xuất tinh sớm
Kích thích quá mức khi thủ dâm
Một thói quen có thể dẫn đến xuất tinh sớm là quá kích thích trong quá trình thủ dâm. Thủ dâm sai cách, bao gồm việc thủ dâm quá nhanh hoặc quá mạnh có thể làm cho nam giới gặp phải các vấn đề về rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm hoặc xuất tinh muộn). Khi thủ dâm sai cách, nam giới sẽ cảm thấy khó khăn trong việc duy trì và kiếm soát khả năng xuất tinh của bản thân trong quá trình quan hệ thực tế.
Hãy cùng tìm hiểu thêm về thói quen thủ dâm qua video dưới đây nhé:
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh (nhiều thực phẩm chế biến hoặc các thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ) có thể làm tăng nguy cơ bị xuất tinh sớm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn uống không lành mạnh sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe thể chất, từ đó làm cho nam giới dễ bị xuất tinh sớm hơn. Để quản lý điều này, nam giới có thể cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc.
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây xuất tinh sớm
Xem thêm: Chế độ thực phẩm cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Sử dụng rượu và ma túy
Sử dụng rượu và ma túy cũng có thể góp phần vào sự phát triển của xuất tinh sớm. Những chất này có thể phá hủy tới hệ thần kinh và tim mạch ở nam giới, làm suy giảm chức năng tình dục, từ đó gây khó kiểm soát việc xuất tinh.
Xem thêm: Ảnh hưởng của rượu tới sức khỏe sinh lý nam giới
Lười vận động thường xuyên:
Lối sống lười vận động có tác động tiêu cực tới sức khỏe của nam giới, bao gồm cả về sức khỏe thể chất và tâm lý. Lười vận động có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau như bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. Những vấn đề này có thể góp phần vào xuất tinh sớm bằng cách ảnh hưởng đến lưu thông máu và chức năng thần kinh. Bên cạnh đó, việc không có đủ hoạt động thể chất có thể gây ra căng thẳng, mệt mỏi và stress và các tình trạng tâm lý này có thể góp phần vào xuất tinh sớm thông qua các tác động tiêu cực tới chức năng thần kinh và khả năng sản xuất hormone cần thiết.
Những cách nam giới có thể thực hiện để thay đổi thói quen
Mặc dù một số thói quen có thể góp phần vào sự phát triển của xuất tinh sớm, nhưng cũng có nhiều cách để nam giới khắc phục những thói quen này và cải thiện chức năng tình dục của bản thân mình. Dưới đây là một số cách thay đổi thói quen hiệu quả cho nam giới.
Tích cực vận động và tập luyện thể dục
Tập luyện thể dục được biết đến là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và stress. Khi bạn tập luyện, cơ thể sản xuất endorphin - một chất gây cảm giác thăng hoa và giúp cải thiện tâm trạng. Điều này có thể giúp giảm các tình trạng lo âu và trầm cảm, từ đó giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong quá trình quan hệ tình dục. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục đều đặn (ít nhất 3 lần/ tuần), có thể giúp nam giới duy trì và kiểm soát quá trình xuất tinh được tốt hơn. Một mẹo nhỏ nữa mà bác sĩ Saigon Medicine khuyên rằng bạn có thể thực hiện là các bài tập Kegel.
Các bài tập Kegel liên quan đến việc co thắt và thư giãn các cơ sàn chậu, có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát và sức mạnh của các cơ này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới trì hoãn xuất tinh và cải thiện chức năng tình dục của họ tốt hơn nhờ thực hiện bài tập Kegel.
Cùng xem Ths.Bs Trần Quốc Phong tìm hiểu về Kegel ở video dưới đây nhé:
Thủ dâm đúng cách
Thủ dâm đúng cách, bao gồm cả về tốc độ lẫn tần suất và cách thực hiện có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Thủ dâm nhẹ nhàng, hạn chế lạm dụng phim với một tần suất 2 lần/ tuàn, kết hợp với việc thực hiện Start - stop sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
Điều trị bằng thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), có thể hữu ích cho nam giới bị xuất tinh sớm. SSRIs thường được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo lắng, nhưng chúng cũng có thể giúp trì hoãn xuất tinh bằng cách tăng nồng độ serotonin trong não. Trong một đánh giá được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng SSRIs có hiệu quả trong việc giúp nam giới bị xuất tinh sớm trì hoãn xuất tinh và cải thiện chức năng tình dục của họ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là SSRI có thể có tác dụng phụ và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Ngoài ra, nếu bạn đã thực hiện đầy đủ các phương pháp thay đổi thói quen, nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả, thì có thể vấn đề của bạn xuất phát từ những vấn đề sức khỏe thể chất của bản thân. Trong trường hợp này, bạn hãy liên hệ đến các chuyên gia Y tế đáng tin cậy để giúp xác định chính xác tình trạng của bản thân. Hiện Saigon Medicine và đội ngũ bác sĩ đã xây dựng và phát triển thành công một lộ trình cải thiện tình trạng xuất tinh sớm toàn diện, giúp nam giới vượt qua tình trạng xuất tinh sớm của bản thân một cách hiệu quả nhất.
Tổng kết
Xuất tinh sớm có thể là một tình trạng khó chịu và xấu hổ, nhưng có nhiều chiến lược có thể giúp nam giới vượt qua những thói quen xấu và cải thiện chức năng tình dục của họ. Hãy thực hiện thói quen tập thể dục hàng ngày, tập luyện các bài tập cải thiện sinh lý như là Kegel, Start-stop, cũng như là thay đổi các hành vi, thói quen không tốt của sức khỏe.
Saigon Medicine hiện đang hợp tác cùng các phòng khám và bệnh viện uy tín chuyên về tiểu phẫu bao quy đầu và các thủ thuật sinh lý khác. Ngoài ra, chúng tôi có thể giúp bạn kết nối với đội ngũ bác sĩ uy tín, giải quyết nhu cầu tham vấn các bệnh lý rối loạn chức năng tình dục một cách toàn diện, để bạn sẽ không còn phải lo lắng về sự bất tiện khi gặp vấn đề sức khỏe nữa. Hãy liên hệ với chúng tôi thông qua Zalo hoặc Facebook của Saigon Medicine, để được hỗ trợ tư vấn và kết nối nhé.
