Testosterone là gì? Cách hồi phục hiệu quả khi bị giảm Testosterone

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì làm nên sức mạnh và sự nam tính của đàn ông?

Hay tại sao một số anh luôn tràn đầy năng lượng, trong khi người khác lại mệt mỏi và chán nản?

Bí mật nằm ở một loại hormone là testosterone.

Đây không chỉ là hormone quyết định đến ham muốn tình dục, khả năng chăn gối mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của nam giới.

Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ bất thường nào cần được hỗ trợ, đừng ngần ngại liên hệ Saigon Medicine hoặc tạo tài khoản sau đó đặt câu hỏi tại đây để được ưu tiên giải đáp bởi chuyên gia ngay hôm nay.

Testosterone là gì?

Testosterone (hay gọi tắt là nội tiết T) là một nội tiết được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn ở nam giới và một lượng nhỏ ở buồng trứng ở nữ giới.

Testosterone đóng vai trò chủ chốt trong nhiều chức năng cơ thể, như:

• Thúc đẩy ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
• Sản xuất tinh trùng.
• Giúp duy trì và tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh xương.
• Lưu trữ mỡ.
• Sản xuất tế bào hồng cầu.
• Testosterone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và sự tự tin.

Đàn ông mạnh mẽ cần mức testosterone trong mức độ tối ưu

Testosterone thấp ảnh hưởng cơ thể nam giới thế nào?

Mức testosterone thấp ở nam giới có thể dẫn đến nhiều triệu chứng và vấn đề sức khỏe.

Đàn ông T thấp, sẽ thấy:

1. Giảm ham muốn tình dục rõ rệt.

2. Luôn mệt mỏi dù không làm việc nặng.

3. Tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là vùng bụng.

4. Tâm trạng dễ bị thay đổi, cảm thấy buồn bã và tự ti.

5. Cơ bắp dần dần giảm đi cùng với sức mạnh.

6. Lông trên cơ thể và tóc có thể thưa dần.

7. Xương trở nên yếu hơn.

Giảm testosterone có thể gây ra nhiều bệnh lý toàn thân, và chính những bệnh lý này lại làm testosterone giảm thấp hơn nữa, một vòng xoắn bệnh lý.

Mức độ testosterone bình thường và bất thường

Đàn ông cảm thấy nghi ngờ thì nên đi xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ testosterone.

Chúng ta chỉ cần lấy máu tĩnh mạch vào buổi sáng, thời điểm Testosterone cao nhất để xét nghiệm.

Theo trung tâm Y tế Đại học Rochester, mức độ testosterone được xác định như sau:

• Mức độ bình thường: 280 - 1,100 ng/dL (nam giới), 15 - 70 ng/dL (phụ nữ).
• Mức độ thấp: Dưới 300ng/dL ở nam giới.
• Mức độ cao: Mức độ cao có thể do rối loạn tuyến thượng thận hoặc ung thư tinh hoàn.

Nếu mức testosterone của nam giới dưới 300 ng/dL, bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân của sự suy giảm này.

Mức testosterone thấp có thể là dấu hiệu của vấn đề tuyến yên, nơi phát ra hormone tín hiệu để kích thích tinh hoàn sản xuất thêm testosterone. Đối với thiếu niên, mức testosterone thấp có thể chỉ ra sự chậm phát triển dậy thì.

Nguyên nhân gây testosterone thấp ở nam giới

Ngoài sự giảm tự nhiên của testosterone khi nam giới già đi, có một số yếu tố khác có thể gây ra sự suy giảm này, bao gồm:

• Tổn thương đến tinh hoàn do chấn thương cơ học, viêm nhiễm, tinh hoàn ẩn, giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone.
• Mắc các bệnh lý rối loạn nội tiết, hoặc bất thường di truyền học (ví dụ như hội chứng klinefelter).
• Mắc một số bệnh lý như AIDS, bệnh thận, nghiện rượu, xơ gan hoặc điều trị ung thư.
• Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể gây giảm testosterone.

Khi được xác định là T thấp, và biết rõ T thấp do nguyên nhân gì chúng ta mới xem xét đến các cách cải thiện.

Cải thiện Testosterone khi T thấp như thế nào?

Chắc chắn chúng ta sẽ cần tìm ra nguyên nhân và giải quyết triệt để gốc rễ vấn đề thay vì chỉ điều trị triệu chứng.

Sau đó bác sĩ sẽ tham vấn cho người bệnh liệu pháp thay thế Testosterone.

Liệu pháp thay thế testosterone

Giảm sản xuất Testosterone hay còn được gọi là suy sinh dục, không phải lúc nào cũng cần điều trị.

Nhưng nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống tình dục của bạn thì có thể tham khảo một số liệu pháp thay thế testosterone như:

1. Thuốc uống: Viên nén testosterone.

2. Tiêm: Tiêm testosterone vào cơ thể.

3. Gel và miếng dán: Bôi gel hoặc dán miếng dán lên da.

Liệu pháp thay thế có thể mang lại kết quả mong muốn, chẳng hạn như khối lượng cơ bắp lớn hơn và ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn.

Nhưng song song đó liệu pháp này vẫn có một số tác dụng phụ như:

• Da dầu: tăng nguy cơ da nhờn và mụn.
• Giữ nước.
• Teo tinh hoàn.
• Giảm sản xuất tinh trùng.
• Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Chính vì vậy mà khi muốn thực hiện liệu pháp này, các bạn cần được tham vấn kĩ lưỡng với chuyên gia y tế

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải thực hành một số cách tăng testosterone tự nhiên như:

• Tập tạ hoặc tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất hiệu quả trong việc tăng mức testosterone.
• Ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, giảm đồ ăn hàng quán hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
• Ngủ đủ giấc 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể hồi phục và duy trì mức testosterone.
• Thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền, hoặc kỹ thuật hít thở sâu.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày để cơ thể sản xuất vitamin D tự nhiên.
• Bổ sung vitamin D3 theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế.
• Bổ sung kẽm (hiệu quả rõ rệt nếu thiếu kẽm).
• Hạn chế rượu bia.

Đàn ông mạnh mẽ sẽ ghi lại nhật kí, thực hiện hầu hết những điều trên để đảm bảo một cơ thể và tinh thần luôn tối ưu.

Kết luận

Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cả 2 giới, đặc biệt là nam.

Duy trì mức testosterone khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, quản lý stress, ngủ đủ giấc và tránh tiêu thụ rượu quá mức.

Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn có thể tối ưu hóa mức testosterone và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Nếu bạn nghi ngờ mình có mức testosterone thấp hoặc cao, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.