Tăng chiều cao khi 18 tuổi

Icon avatar

Trang văn tùng

Chuyên mục Tổng quát

31/01/2026

1

65

Cho e hỏi e nam 18 tuổi cao có 160 đến 161 e muốn cao lên 165 hay 170 đc k ạ gen ba mẹ e hơi lùn ba 1m55 mẹ1m50 nên ăn uống và tập gì cho cao ạ và e k có xà đơn để tập


18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Câu trả lời là CÓ THỂ, nhưng tốc độ sẽ chậm hơn so với giai đoạn dậy thì và phụ thuộc vào việc các đầu xương của bạn đã đóng lại chưa. Mục tiêu lên 165cm là hoàn toàn khả thi, còn 170cm sẽ cần một sự nỗ lực và kiên trì rất lớn.

Chế độ ăn giàu đủ dưỡng chất là quan trọng

Chế độ tập luyện (Khi không có xà đơn)
+Nhảy dây: Đây là bài tập cực tốt giúp kích thích các đầu xương. Tập ít nhất 300 - 500 cái mỗi ngày.
+Bơi lội: Nếu có điều kiện, bơi lội là môn thể thao tốt nhất để tăng chiều cao mà không gây áp lực lên khớp.
+Bóng rổ hoặc bóng chuyền: Các động tác bật nhảy liên tục giúp kích thích sụn tăng trưởng.
+Các bài tập Stretch tại nhà

Bạn cần đăng nhập để bình luận bài viết này

Hỏi đáp nổi bật

Bài viết liên quan

Tôi quyết định không “lột xác” trong năm 2026, bạn thì sao?
Tại sao mới 9 giờ sáng mà đã thấy quá mệt mỏi
Creatinin cao, eGFR thấp có nguy hiểm không? Hướng dẫn đọc xét nghiệm chức năng thận
Buổi sáng của người làm ca đêm khác gì người làm giờ hành chính?
Cà phê buổi sáng: thói quen tỉnh táo hay yếu tố làm cơ thể lệch nhịp?
Uống nước buổi sáng ảnh hưởng thế nào đến hoạt động bài tiết của cơ thể?
Ánh sáng buổi sáng ảnh hưởng thế nào đến nhịp sinh học của cơ thể?
Vì sao buổi sáng ảnh hưởng sâu đến sức khỏe tổng thể và hệ tiết niệu?
Giấc ngủ và sức khỏe: vì sao đây là nền móng của mọi thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống khoa học: Vì sao hiểu đúng quyết định sức khỏe dài hạn
Tôi quyết định không “lột xác” trong năm 2026, bạn thì sao?
Tại sao mới 9 giờ sáng mà đã thấy quá mệt mỏi
Creatinin cao, eGFR thấp có nguy hiểm không? Hướng dẫn đọc xét nghiệm chức năng thận
Buổi sáng của người làm ca đêm khác gì người làm giờ hành chính?
Cà phê buổi sáng: thói quen tỉnh táo hay yếu tố làm cơ thể lệch nhịp?
Uống nước buổi sáng ảnh hưởng thế nào đến hoạt động bài tiết của cơ thể?
Ánh sáng buổi sáng ảnh hưởng thế nào đến nhịp sinh học của cơ thể?
Vì sao buổi sáng ảnh hưởng sâu đến sức khỏe tổng thể và hệ tiết niệu?
Giấc ngủ và sức khỏe: vì sao đây là nền móng của mọi thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống khoa học: Vì sao hiểu đúng quyết định sức khỏe dài hạn

Hiện thêm bài viết

Hỏi đáp tại đây