Bài viết được kiểm duyệt bởi bác sĩ: Trần Hầu Phương Nam
Người viết: Quýt
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng mà nam giới không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh trong quan hệ tình dục. Thông thường, thời gian xuất tinh trung bình của nam giới là từ 5 đến 7 phút sau khi bắt đầu thâm nhập. Tuy nhiên, nếu thời gian xuất tinh chỉ trong vòng 1-2 phút hoặc thậm chí còn ít hơn, thì đó được coi là xuất tinh sớm.
Có ba dạng xuất tinh sớm chính ở nam giới, đó là xuất tinh sớm nguyên phát, xuất tinh sớm thứ phát và xuất tinh sớm do các vấn đề tâm lý. Để tìm hiểu kĩ hơn về các dạng xuất tinh sớm này, chi tiết sẽ có tại đường link này nhé: Tổng quan về xuất tinh sớm mà bạn cần biết
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đên tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, bao gồm các vấn đề về thể chất, các yếu tố tâm lý, cũng như là sự thiếu kinh nghiệm trong quá trình quan hệ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé:
Yếu tố tâm lý: Các yếu tố tâm lý như lo lắng, trầm cảm và tự ti đều đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây xuất tinh sớm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác lo lắng về khả năng thỏa mãn đối tác, bên cạnh các cảm giác tự ti về hình thể, kích thước dương vật, các yếu tố căng thẳng về các vấn đề trong đời sống hàng ngày sẽ gây rối loạn nội tiêt tố trong cơ thể, bao gồm testosterone và seretonin. Đây là các hormone giúp nam giới có thể kiểm soát được cảm giác xuất tinh, từ đó kéo dài thời gian quan hệ của mình
Lo lắng là nguyên nhân chính gây ra xuất tinh sớm
Yếu tố thể chất: Trong một số trường hợp, các yếu tố về sức khỏe thể chất, như là viêm/ ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường, ... có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, cụ thể là khi bị viêm tuyến tiền liệt, nam giới sẽ cảm thấy đau và khó chịu khi xuất tinh, từ đó có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra, một số yếu tố về mặt sinh học như mất cân bằng nội tiết tố, yếu tố di truyền có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm. Nồng độ serotonin hoặc testosterone thấp có thể liên quan đến xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm do rối loạn cương dương: Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, gần một nửa bệnh nhân rối loạn cương đều bị xuất tinh sớm. Những trường hợp rối loạn cương, đòi hỏi ngưỡng kích thích cao hơn để đạt được sự cương cứng, do đó bệnh nhân sẽ cố gắng cho cuộc giao hợp nhanh hơn trong khoảng thời gian cương này, dân đến xuất tinh sớm hơn. Kết hợp với yếu tố tâm lý, lo lắng về việc rối loạn cương sẽ dẫn đến nguy cơ xuất tinh sớm cao hơn.
Tìm hiểu thêm: Mối liên hệ giữa rối loạn cương dương và xuất tinh sớm
Rối loạn cương dương có thể gây ra xuất tinh sớm
Thói quen thủ dâm: Một số thói quen thủ dâm sai cách có thể gây ra xuất tinh sớm. Các thói quen thủ dâm sai cách sẽ bao gồm việc thủ dâm quá nhanh, hoặc lạm dụng việc thủ dâm với phim sex, sẽ dễ làm cho nam giới bị xuất tinh sớm
Hãy cùng Ths.Bs Trần Quốc Phong tìm hiểu về thói quen thủ dâm ở nam giới:
Tóm lại, nguyên nhân gây xuất tinh sớm là một vấn đề phức tạp và đa dạng. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân là cách tốt nhất để tìm ra giải pháp phù hợp và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục của mình
Các sai lầm trong khi quan hệ gây xuất tinh sớm
Bên cạnh các yếu tố ở trên, việc thiếu kinh nghiệm tình dục có thể khiến nam giới dễ bị xuất tinh sớm. Việc quan hệ lần đầu, quan hệ lại sau một khoảng thời gian dài, hay là những sai lầm khi quan hệ sẽ đều làm cho nam giới tăng nguy cơ bị xuất tinh sớm. Hãy cùng tìm hiểu các sai lầm đó ở dưới đây nhé.
Thiếu màn dạo đầu: Thiếu màn dạo đầu đầy đủ là một sai lầm phổ biến có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Màn dạo đầu giúp tăng hưng phấn tình dục và cũng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng, yếu tố được cho là nguyên nhân chính góp phần vào tình trạng rối loạn xuất tinh trên. Một nghiên cứu trên tạp chí sức khỏe tình dục đã phát hiện ra rằng các cặp đôi có màn dạo đầu kéo dài hơn sẽ có trải nghiệm tình dục thỏa mãn hơn và tỷ lệ xuất tinh sớm thấp hơn.
Thiếu màn dạo đầu có thể gây xuất tinh sớm khi quan hệ
Kích thích quá mức: Kích thích quá mức dương vật trong quá trình hoạt động tình dục cũng có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Điều này có thể xảy ra khi đối tác sử dụng quá nhiều lực hoặc ma sát trong quá trình kích thích bằng tay hoặc bằng miệng. Một lý do khác có thể dẫn tới tình trạng kích thích quá mức là vì những tư thế khi quan hệ. Một số tư thế quan hệ tình dục có độ kích thích và mức độ tiếp xúc với dương vật rất lớn, từ đó làm cho nam giới khó có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh.
Lo lắng: Quá lo lắng về việc có thể làm hài lòng được đối phương là một yếu tố tâm lý phổ biến có thể góp phần gây xuất tinh sớm. Những người đàn ông quá quan tâm đến quá trình quan hệ có thể cảm thấy lo lắng, điều này có thể dẫn đến xuất tinh sớm.
Cách phòng tránh xuất tinh sớm trước và trong khi quan hệ
Đầu tiên, hãy tập trung vào việc thở đều và sâu hơn. Khi bạn thở đều và sâu, bạn sẽ giảm được áp lực và căng thẳng trong cơ thể. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát được cảm giác kích thích và kéo dài thời gian quan hệ.
Thứ hai, hãy thay đổi tư thế khi quan hệ. Nếu bạn sử dụng cùng một tư thế quá lâu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó kiểm soát được cảm giác kích thích. Tuy nhiên, trong một số trường hợp như đã được đề cập ở trên, một số tư thế sẽ có độ kích thích rất cao. Thay đổi tư thế sẽ giúp bạn tạo ra những sự mới lạ và đồng thời giúp bạn kiểm soát được cảm xúc và tình trạng xuất tinh của mình.
Ngoài ra, việc tập luyện các kỹ năng kiểm soát xuất tinh cũng có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ và giảm thiểu xuất tinh sớm. Các kĩ năng kiểm soát bao gồm kĩ thuật start - stop (hạ tốc độ hoặc tạm ngừng quan hệ khi có cảm giác xuất tinh) hoặc kĩ thuật squeeze (bóp chặt đầu dương vật để kiểm soát việc xuất tinh của bản thân)
Bên cạnh đó, bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ bằng các biện pháp khác, bao gồm gel gây tê hoặc bao cao su dày để giúp giảm độ nhạy cảm ở dương vật
Cuối cùng, hãy tập trung vào việc tăng cường sức khỏe và thể lực. Khi bạn có sức khỏe và thể lực tốt, bạn sẽ có thể kiểm soát được cảm giác kích thích và kéo dài thời gian quan hệ. Hãy tập luyện thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe và thể lực của mình. Ngoài ra, bổ trợ cho mình bài tập Kegel để có thể giúp nâng cao sức khỏe vùng cơ chậu, để kiểm soát xuất tinh được tốt hơn.
Lời khuyên bác sĩ
Theo các chuyên gia y tế, việc xuất tinh sớm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm tình trạng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, thiếu ngủ và cả các vấn đề về sức khỏe.
Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ khuyên nam giới nên tập trung vào việc giảm thiểu căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể bao gồm việc tập thể dục, yoga, và các hoạt động giải trí nhẹ nhàng để giảm bớt áp lực.
Cuối cùng là, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân cụ thể của vấn đề và tìm ra giải pháp phù hợp để giải quyết nó. Với sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế, bạn có thể vượt qua vấn đề xuất tinh sớm và tận hưởng cuộc sống tình dục khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nếu bạn đang có nhu cầu được hỗ trợ và đồng hành cùng đội ngũ bác sĩ tận tâm và có chuyên môn cao, hãy liên hệ tới Saigon Medicine để được hỗ trợ thêm nhé.
Với những lời khuyên trên, hy vọng bạn sẽ có thể tránh được những sai lầm khi quan hệ và kiểm soát được xuất tinh sớm. Hãy tập trung vào sức khỏe của mình và tìm hiểu các phương pháp kiểm soát cơ thể để có một cuộc sống tình dục khỏe mạnh và hạnh phúc.
