Ai cũng ao ước được "yêu" một cách trọn vẹn
- Làm chuyện đó với người yêu chắc là sướng lắm nhỉ?
Bạn trẻ nào mà chẳng hỏi thế.
- Sướng. Nhưng không hẵn.
Một người từng trải trả lời.
...
Bạn thử đi mà hỏi mấy anh về trải nghiệm những lần đầu quan hệ xem.
Câu trả lời bạn nhận được sẽ là ừ thích...nhưng nó lạ lắm. Chẳng giống với mình tự sướng đâu.
Bởi vì cuộc vui ấy không phải chỉ có mình bạn, mà còn có đối tác của bạn nữa. Họ cũng có suy nghĩ và những kì vọng như bạn.
Do đó, bạn cũng sẽ có những lo âu trong lòng, không biết mình nhìn có được mắt hay đúng gu người ấy không, làm thế thì đối phương nghĩ gì, có thích không hay là đang giấu nỗi đau... Đó là điều hoàn toàn BÌNH THƯỜNG.
Tất nhiên, ai lần đầu cũng khá hồi hộp (hoặc khi làm với bạn tình mới). Nếu không thể thả lỏng, bạn trai sẽ gặp phải vô vàn trục trặc trong chuyện chăn gối, lâu dần bạn sẽ muốn né tránh "chuyện ấy" nhằm tìm lại chút bình yên trong suy nghĩ.
Bác sĩ sẽ không ở đây để phán xét gì các bạn trai cả. Bài viết này giúp lý giải vì sao bạn thấy hồi hộp lo lắng, chuyện gì xảy ra nếu tình trạng "đôi khi" này trở thành "thường xuyên", cũng như chia sẻ bạn một số bí quyết giúp thư giãn và tận hưởng cuộc yêu của mình.
Nào, bắt đầu thôi.
Lo âu khi quan hệ... đàn ông ai cũng đã từng trải qua một thời
Bạn trai ít ai dám thừa nhận điều này, vì ai chẳng biết là phụ nữ thích tuýp người tự tin, bản lĩnh.
Nhưng tôi cũng chẳng lạ gì việc các anh hoang mang không biết mình "đạt chuẩn" để làm hài lòng người yêu hay không.
Và còn nhiều dòng suy nghĩ đan xen khác nữa.
Nỗi lo khi quan hệ có thể xuất phát từ nhiều thứ, ví dụ:
- Liệu bạn tình có thấy body mình hấp dẫn không?
- Cậu nhỏ có "cứng" cực đại không? Có to so với người yêu cũ của bạn ấy không?
- Bạn tình đã "lên đỉnh" chưa hay...giả vờ vậy?
- Mình có "ra" quá sớm không?
- Bạn tình có thật sự thích với cách mình đang làm không?
Tự ti về cơ thể là một vấn đề lớn. Cứ 3 người bị rối loạn cương dương thì có 1 người lại băn khoăn về cơ thể của mình - nhất là kích cỡ "cậu bé", dẫn tới thiếu tự tin.
Lý giải điều này, có một số ý kiến còn cho rằng xem phim người lớn khiến chúng ta có kỳ vọng không thực tế về cơ thể và khả năng của chính mình, dẫn tới cảm giác mình yếu kém so với trung bình xã hội.
Quá khứ bị tổn thương (cả về thể xác lẫn tinh thần), hay tình dục đã từng không như ý cũng có thể khiến bạn không thấy thoải mái cho cuộc yêu sắp diễn ra.
Lo âu = Lo ra, cuộc vui trở thành một dạng áp lực
Căng thẳng khi quan hệ tình dục có thể là thủ phạm của các vấn đề sinh lý ở cả 2 giới. Nó khiến bạn né tránh chia sẻ nhu cầu của chính mình. Ở bạn trai, nó là nguyên nhân gây rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm.
Lo lắng kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến các mạch máu co lại, cơ thể lúc này tiết ra các hormones căng thẳng như epinephrine, norepinephrine và cortisol.
Kết quả: "cậu bé" dễ xìu do cơ thể bật chế độ tăng nhạy cảm và đẩy máu tới những vị trí khác chuẩn bị cho đấu tranh sinh tồn. Bạn cũng biết đấy, ai cũng nói là sợ teo... mà phải không?
Vậy học cách thả lỏng như thế nào?
Cách để bình tĩnh trở lại
Tin vui là, đôi khi cảm giác hồi hộp sẽ tự biến mất khi bạn quen dần với bạn tình hoặc hiểu hơn cơ thể mình.
Hãy chú ý đến sức khỏe tình dục và sức khỏe nói chung về cả thể chất lẫn tinh thần - điều này sẽ giúp bạn thêm phần tự tin vượt qua thử thách.
Bạn có thể cũng nên chậm lại một chút để trò chuyện với bạn tình về những điều bạn hoang mang. Nếu họ yêu bạn, họ sẽ hiểu, và giúp bạn vượt qua nỗi khổ.
Nhưng nếu tình trạng vẫn KHÔNG cải thiện, sau đây là 4 cách giúp bạn bình tĩnh hơn trước khi "lâm trận":
1. Gặp chuyên gia tâm lý
Cánh mày râu thường né tránh trị liệu tâm lý, nhưng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hay trị liệu tình dục là một trong các kĩ thuật để bạn tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gây lo âu, hay cả những vấn đề tâm lý như trầm cảm (nếu có) đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
CBT sẽ dạy bạn nhận ra những suy nghĩ sai lệch (như Mình không đủ tốt), và đối diện với chúng một cách lành mạnh (như Lại lo lắng vớ vẩn rồi, không sao).
Tương tự như các chuyên gia trị liệu tình dục sẽ bắt đầu từ mục tiêu giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân. Họ sẽ hỏi về chuyện chăn gối, cách bạn hiểu về tình dục, những niềm tin và mối quan ngại khi quan hệ, từ đó tìm ra gốc rễ của vấn đề. Sau cùng họ sẽ cung cấp cho bạn các giải pháp để bạn tập luyện.
2. Học kỹ năng đối diện với vấn đề
Có thể đôi khi các bài tập chỉ đơn giản là giúp bạn bình tĩnh nhanh hơn.
Thiền, chánh niệm và hít thở sâu trong 2 phút - thậm chí là các "kỹ thuật thư giãn" không chính thống như thủ dâm - có thể giúp bạn bớt căng thẳng trước giờ G, nhất là nếu nỗi lo của bạn liên quan đến sức bền và sự dẻo dai.
Cậu nhỏ nhạy cảm hơn mức bình thường là tình trạng khá phổ biến ở đàn ông và nếu muốn cải thiện chứng này, chúng tôi có rất nhiều kĩ năng muốn chỉ bạn.
Một trong số đó là các kĩ thuật hít thở giúp bạn tập trung vào hiện tại, biết cảm nhận hơn những gì đang diễn ra, giảm đi sợ hãi rằng có chuyện không hay sắp xảy ra với mình.
Thực hiện: Ngồi xuống, nhắm mắt lại, thẳng lưng, thả lỏng nhẹ nhàng các cơ bắp. Sau đó hãy hít thở 3 hơi thật sâu - chú tâm vào từng hơi thở rồi quay lại với hơi thở tự nhiên ban đầu. Trong vòng 2 - 5 phút sắp tới, hãy tập trung vào hơi thở ra vào ở mũi. Khi có suy nghĩ xuất hiện, bạn để cho các ý nghĩ đó đi qua như áng mây bay, không xua đuổi cũng không đi theo chúng.
3. Cải thiện khả năng cương dương
Nếu nguyên nhân chính gây rối loạn cương dương là do tuần hoàn máu kém, và chính điều này lại khiến bạn thêm lo lắng, thì thuốc có thể sẽ hiệu quả. Bác sĩ sẽ là người khám và kê đơn cho bạn
Thuốc có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Thuốc không trực tiếp tạo ra sự cương cứng, nhưng sẽ giúp bạn dễ dàng cương cứng và giữ độ cương cứng hơn.
Cảm giác biết mình được "hỗ trợ" sẽ giúp bạn bớt căng thẳng tạm thời, nhất là trong lúc bạn đang cần kiên nhẫn thay đổi lối sống để quay lại phong độ như trước.
4. Điều trị xuất tinh sớm
Nếu nguyên nhân chính khiến bạn không thể thư giãn là do bệnh xuất tinh sớm, thì chúng tôi cũng có cách giúp bạn.
Bạn có thể xem lại các cách khắc phục xuất tinh sớm tại đây nếu bạn thấy thật sự cần thiết.
---
Kết luận
Tình dục là để tận hưởng.
Chút hồi hộp lo âu trước hoặc trong lúc quan hệ là hoàn toàn bình thường. Có thể là do bạn có người yêu mới, hoặc chỉ đơn giản là muốn đảm bảo đối phương cảm thấy thoải mái nhất mà thôi.
Chúng ta xứng đáng được thỏa mãn trọn vẹn khi ân ái với bạn tình. Nếu thấy tình hình không được như vậy, thì phải tìm ngay phương án giải quyết bạn tôi ơi! Nên nhớ rằng chuyên gia như tôi ở đây là để giúp bạn, chứ chẳng hề phán xét.
Chúc bạn có được thật nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Download ngay Free ebook cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới (EBOOK) cùng 1500+ người khác (được bác sĩ cùng các chuyên gia biên soạn) để trở nên tự tin hơn ngay từ hôm nay!
Bạn cần đăng nhập để bình luận bài viết này