Liệu cai thủ dâm có thực sự là tốt cho nam giới?

Thuật ngữ NoFap bắt nguồn từ đâu?

NoFap bắt đầu trên Reddit vào năm 2011 trong một cuộc trò chuyện trực tuyến giữa những người bày tỏ rằng họ đã từ bỏ thủ dâm. Thuật ngữ “NoFap” xuất phát từ chữ “fap”, là biệt ngữ tượng thanh trên internet để chỉ…âm thanh tạo ra khi nam giới thủ dâm. 

Xuất phát điểm từ một cụm từ bình thường, giờ đây NoFap đã trở thành một trang web, một tổ chức - NoFap.com. 

Tổ chức này thách thức những người dùng và người theo dõi họ kiêng hoàn toàn nội dung khiêu dâm, thủ dâm hoặc quan hệ tình dục để “khởi động lại” bộ não nhằm chữa lành chứng  “nghiện phim khiêu dâm” và các rối loạn chức năng tình dục liên quan. Điều này được cho là sẽ dẫn đến nhiều lợi ích, bao gồm cả việc cải thiện các mối quan hệ và sự thỏa mãn.

Tổ chức NoFap cũng cung cấp cho các thành viên sự hỗ trợ theo cách của một diễn đàn cộng đồng khi các thành viên sẽ có quyền truy cập vào video, bài đăng trên blog và podcast xoay quanh các vấn đề về thủ dâm. Họ cũng cung cấp các ứng dụng để giúp các thành viên theo dõi những ngày kiêng khem và duy trì động lực.

Về sau, các thử thách này của tổ chức đã trở nên rộng rãi và thay đổi ít nhiều, không chỉ giới hạn trong cộng đồng người theo dõi trang web. 

Bên cạnh đó, NNN (#NoNutNovember) là một thử thách trực tuyến mà nhiều người liên tưởng đến NoFap mặc dù nó là một thứ riêng biệt. Nó đã lan truyền, chủ yếu là nhờ các thành viên NoFap đã chia sẻ hoặc tham gia thử thách và thử thách là không đạt cực khoái trong cả tháng 11.

Vậy những lợi ích của việc ngừng thủ dâm là gì?

Một trong những người dùng diễn đàn đã chia sẻ một nghiên cứu nhỏ năm 2003 cho thấy rằng không xuất tinh trong 7 ngày sẽ làm tăng mức testosterone, khiến những người khác trong cuộc thảo luận cùng hưởng ứng không thủ dâm trong một tuần.

Ngoài ra, những người dùng khác cũng tiếp tục chia sẻ thêm những lợi ích tiềm năng, bao gồm các lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất như sau: 

Lợi ích tinh thần: Các thành viên của cộng đồng NoFap đã báo cáo rằng họ đã trải qua một số lợi ích về mặt tinh thần, bao gồm:

• Tăng hạnh phúc

• Tăng cường sự tự tin

• Tăng động lực và ý chí

• Mức độ căng thẳng và lo lắng thấp hơn

• Tinh thần nâng cao

• Tự chấp nhận

• Cải thiện thái độ và sự đánh giá cao đối với giới tính khác

Lợi ích thể chất: Một số lợi ích vật chất tiềm năng được những người tham gia chia sẻ là:

• Mức năng lượng cao hơn

• Tăng trưởng cơ bắp

• Ngủ ngon hơn

• Cải thiện sự tập trung và tập trung

• Hiệu suất thể chất tốt hơn và sức chịu đựng

• Rối loạn cương dương được cải thiện hoặc chữa khỏi

• Cải thiện chất lượng tinh trùng

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, đây là những lợi ích được chia sẻ dựa trên các cảm nhận của bản thân người tham gia, chứ chưa được chứng minh chính xác từ các nghiên cứu khoa học

Những lợi ích nào của việc ngừng thủ dâm đã được xác thực?

Theo rất nhiều nghiên cứu trong giới y học, Testosterone đã được chứng mình có tác dụng:

• Cải thiện tâm trạng ở nam giới

• Duy trì mức năng lượng ở nam giới

• Tăng trưởng và cải thiện hiệu quả của cơ bắp

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào liên kết tác động của thủ dâm đối với mức testosterone như một số người dùng đã bàn luận trước đó. 

Ở chiều ngược lại, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng thủ dâm là một phần lành mạnh và quan trọng trong sự phát triển tình dục điển hình. Nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy rằng thủ dâm ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên có liên quan đến hình ảnh bản thân lành mạnh và trải nghiệm tình dục tích cực sau này trong cuộc sống.

Ngoài ra, một số lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần khác có liên quan đến thủ dâm cũng được chứng minh là sự thật, bao gồm:

• Tâm trạng được cải thiện

• Ngủ ngon hơn

• Giảm căng thẳng

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (mặc dù các nhà khoa học đang nghiên cứu để khám phá mối liên hệ này)

Như vậy, có thể nói, việc ngừng thủ dâm tuy có mang lại một số lợi ích và sự ủng hộ nhất định nhưng nếu thủ dâm ở một mức độ vừa phải, bạn vẫn có thể nhận được một số lợi ích tích cực về thể chất và tinh thần, giúp cân bằng cuộc sống hơn so với ngừng thủ dâm hoàn toàn. 

Vậy, việc ngừng thủ dâm có tác hại nào không?

Tham gia thử thách ngừng thủ dâm trên thực tế gây ra rất ít tác hại, nhưng vẫn còn tùy thuộc vào mức độ hưởng ứng, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích đã được chứng minh của thủ dâm, tình dục, cực khoái và xuất tinh.

Ngoài ra, đây không thể thay thế hoàn toàn cho việc chăm sóc y tế nếu bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến rối loạn chức năng tình dục. Việc thử nó thay vì tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp có thể khiến tình trạng của bạn nghiêm trọng hơn. Nhìn chung, việc ngừng thủ dâm chỉ nên là một “công cụ” hỗ trợ sau khi bạn đã được tư vấn và thăm khám cũng như điều trị bằng phương pháp được công nhận.