Suy giảm ham muốn tình dục mô tả sự giảm hứng thú trong hoạt động tình dục.
Đôi khi, việc mất hứng thú với các hoạt động tình dục là điều bình thường và nhu cầu sinh lý của các anh sẽ thay đổi tùy theo giai đoạn trong cuộc sống.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài có thể đem lại rất nhiều sự khó chịu và không hạnh phúc trong đời sống hàng ngày, cũng như là với mối quan hệ ở các cặp đôi
Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng ham muốn tình dục thấp ở nam giới.
Một số nguyên nhân gây suy giảm nhu cầu sinh lý ở nam giới
Nồng độ testosterone thấp
Testosterone là một nội tiết tố nam quan trọng. Ở nam giới, nó chủ yếu được sản xuất ở tinh hoàn.
Testosterone chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp và khối lượng xương, đồng thời kích thích sản xuất tinh trùng. Đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của các anh.
Vì vậy, khi nồng độ testosterone giảm, nhu cầu sinh lý cũng sẽ giảm theo.
Xem thêm: Thực phẩm cải thiện nồng độ testosterone ở nam giới
Sử dụng thuốc
Dùng một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ testosterone, từ đó dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới
Các loại thuốc khác có thể làm giảm mức testosterone bao gồm:
– phương pháp điều trị hóa trị hoặc xạ trị cho bệnh ung thư
– hormone dùng để điều trị ung thư tuyến tiền liệt
– corticosteroid
– opioid, chẳng hạn như morphine (MorphaBond, MS Contin) và oxycodone (OxyContin, Percocet)
– steroid đồng hóa, có thể được các vận động viên sử dụng để tăng khối lượng cơ bắp
Trầm cảm
Những người gặp phải vấn đề tâm lý như là trầm cảm, sẽ cảm thấy giảm hoặc hoàn toàn mất hứng thú với các hoạt động mà họ từng thấy thích thú, bao gồm cả tình dục.
Các bệnh mãn tính
Một số bệnh, chẳng hạn như ung thư, cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn sinh lý của các anh.
Các loại bệnh này bao gồm:
– bệnh tiểu đường loại 2
– béo phì
– huyết áp cao
– cholesterol cao
– suy phổi, tim, thận và gan mãn tính
Các vấn đề về giấc ngủ
Trong một nghiên cứu, thực hiện trên các anh nam, trẻ và khỏe mạnh cho thấy, nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/ ngày, kéo dài trong 1 tuần liên tục, sẽ ghi nhận nồng độ testosterone giảm từ 10-15%. Sự suy giảm này sẽ kéo đến các rối loạn chức năng sinh lý, trong đó có giảm nhu cầu quan hệ.
Tuổi tác cao
Nam giới khi bước vào giai đoạn trung niên, sẽ ghi nhận sự suy giảm rõ rệt nồng độ hormone sinh lý trong cơ thể. Sự giảm sút testosterone này sẽ dẫn đến các rối loạn chức năng sinh lý của các anh, bao gồm: suy giảm nhu cầu tình dục, rối loạn cương dương, hoặc các rối loạn xuất tinh.
Áp lực công việc và áp lực trong cuộc sống hàng ngày
Các áp lực trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm công việc, mối quan hệ, sẽ khiến cơ thể tiết ra cortisol, một hormone trong cơ thể có vai trò kiểm soát căng thẳng. Tuy nhiên, sự gia tăng cortisol trong cơ thể, sẽ dẫn đến giảm lượng testosterone được sản xuất, gây ra suy giảm về nhu cầu và chức năng sinh lý ở các anh.
Lười vận động
Việc lười vận động cũng là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Khoa học đã chứng minh rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường loại 2, tất cả đều liên quan đến tình trạng suy giảm nhu cầu quan hệ ở các anh
Lạm dụng các chất kích thích (rượu, ma túy)
Việc lạm dụng các chất kích thích bao gồm rượu, ma túy cũng là nguyên nhân giải thích lý do vì sao đàn ông lại giảm ham muốn.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống quá nhiều rượu, trong một thời gian dài là nguyên nhân gây giảm nhu cầu sinh lý ở nam giới
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng nicotine, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các ham muốn tình dục ở đàn ông.
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng sự phụ thuộc vào nicotin có trong thuốc lá ở các anh, sẽ dẫn đến các rối loạn chức năng tình dục, bao gồm tình trạng giảm ham muốn khi quan hệ ở cánh mày râu.
Xem thêm: Ảnh hưởng của thuốc lá tới sinh lý nam giới là như thế nào?
Cách tăng cường ham muốn tình dục cho các anh
Một số cách tăng cường ham muốn ở các anh bao gồm:
– Tập thể dục
– Không hút thuốc, lạm dụng rượu bia
– Duy trì việc ngủ đủ giấc
– Duy trì chế độ ăn uống và thực phẩm lành mạnh
– Kiểm soát căng thẳng
Một số thực phẩm giúp tăng cường nhu cầu sinh lý ở nam giới
Hàu:
Lý do là vì hàu có hàm lượng kẽm cao. Kẽm có thể đặc biệt quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới vì nó giúp điều chỉnh nồng độ testosterone.
Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác, với một khẩu phần ăn cung cấp 673% giá trị hàng ngày của bạn.
Nếu các anh không thích hàu, thử xem xét tới các loại thực phẩm sau đây để bổ sung kẽm nhé:
– cua
– thịt đỏ
– các loại sữa
Các loại cá béo:
Các loại cá béo như cá hồi và cá mòi có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe nội tiết tố, chẳng hạn như vitamin D, kẽm và axit béo omega-3.
Đây là nguồn cung cấp kẽm, vitamin D và protein tốt – những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì mức testosterone khỏe mạnh.
Quả bơ:
Bơ cung cấp chất béo lành mạnh, rất quan trọng đối với sức khỏe nội tiết tố. Ngoài ra, bơ còn chứa magie và một loại khoáng chất gọi là boron. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất này có thể có lợi cho mức testosterone trong cơ thể của nam giới.
Rau chân vịt (cải bó xôi)
Loại rau này rất giàu magiê, một khoáng chất có thể tăng cường testosterone của bạn. Nó cũng có chất sắt, có thể giúp tăng ham muốn, hưng phấn, đạt cực khoái và thỏa mãn tình dục.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C:
Chúng giúp tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng, lo lắng.
Tổng quan
Tình trạng suy giảm nhu cầu sinh lý ở nam giới là một vấn đề phổ biến gặp trong xã hội hiện đại, và nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.
Một số yếu tố chính bao gồm căng thẳng, áp lực công việc, vấn đề sức khỏe, và tình trạng tâm lý.
Để khắc phục vấn đề này, người ta thường tập trung vào việc giảm căng thẳng, cải thiện chế độ dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm đã được bác sĩ đề cập ở trên và thực hành hoạt động thể chất đều đặn.
Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý từ chuyên gia cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giải quyết vấn đề này.
Bình luận (0)