xem phim người lớn và thử đầm
Em chào bác sĩ ạ . Em năm nay 17 tuổi và đang tự cai nghiện xem phim và thử đầm tần suất cũng giảm 1 tuần 1 lần. năm nay là năm thứ 6 từ lúc dậy thì tới giờ -Trong quá trình cai thì em thấy trong đầu của mình luôn xuất hiện những hình ảnh và phim đã xem từ đợt trước , cũng như có suy nghĩ bậy bạ với những người xung quanh. mỗi lần như thế thì em dễ bị kích thích lại muốn xem . với cả là em cũng có cảm giác bị fog brain,mất tập trung, với tư duy logic cảm giác bị kém đi – Hiện giờ em đang 2 tuần chưa làm mà người cảm giác nó khó chịu và ko biết làm gì thêm cũng như có nên làm ko tại vì thấy tội lỗi quá ạ . Cũng một phsang ôn thi nhiều và tiến trssình cai cũng ko tiến bộ gì nên hơi áp lực với bản thân – em cũng có thể thao đầy đủ , kegel, thiền định ,yoga thường xuyên Em xin gửi lời cảm ơn đến bác sĩ, và cũng mong được đề xuất lộ trình để tiếp tục ạ
Chào em, trước hết bác sĩ muốn nói rằng những gì em đang trải qua ở tuổi 17 là hoàn toàn bình thường về mặt sinh lý. Ở giai đoạn dậy thì và thanh thiếu niên, testosterone tăng cao, não bộ rất nhạy với kích thích tình dục nên việc trong đầu xuất hiện lại những hình ảnh đã xem trước đó, hay có suy nghĩ tình dục thoáng qua với người xung quanh không có nghĩa là em “xấu” hay “sai”. Khi em đang cố cai, não sẽ càng dễ bật lại những hình ảnh cũ do cơ chế ghi nhớ dopamine, nhất là khi em cố gắng kìm nén hoặc tự trách bản thân. Cảm giác bứt rứt sau 2 tuần không làm cũng là phản ứng sinh lý thường gặp, không phải dấu hiệu cơ thể có vấn đề.
Việc em đã giảm tần suất xuống còn khoảng 1 lần/tuần và hiện tại 2 tuần không làm thực ra là một bước tiến rõ ràng, chứ không phải không tiến bộ. Thủ dâm điều độ ở tuổi này (ví dụ 1–2 lần/tuần) nếu không ảnh hưởng học tập và không phụ thuộc vào phim khiêu dâm thì không gây hại cho trí nhớ hay tư duy logic. Cảm giác “fog brain”, mất tập trung thường liên quan nhiều hơn đến áp lực ôn thi, thiếu ngủ, stress và việc tự gây áp lực quá mức cho bản thân. Chính sự tội lỗi và lo lắng kéo dài mới làm não mệt mỏi và giảm tập trung.
Thay vì cố gắng “cấm tuyệt đối” và tự trách mỗi khi có suy nghĩ xuất hiện, em nên tập cách ghi nhận chúng một cách trung tính, không phán xét, rồi chuyển sự chú ý sang hoạt động khác. Ham muốn thường mạnh trong khoảng 15–20 phút rồi giảm nếu mình không tiếp tục nuôi nó. Khi cảm thấy kích thích tăng, em có thể rời khỏi không gian riêng, vận động ngắn 10–15 phút, tắm nước mát hoặc làm việc đòi hỏi tập trung cao. Điều quan trọng không phải là đạt con số 0 tuyệt đối, mà là xây dựng được sự kiểm soát lành mạnh và không phụ thuộc vào nội dung kích thích mạnh. Em đã duy trì thể thao, kegel, thiền và yoga đều đặn – đó là nền tảng rất tốt. Hãy giảm bớt áp lực tự trách, ngủ đủ giấc và tập trung vào mục tiêu ôn thi. Cơ thể và não của em vẫn đang phát triển, nên sự điều chỉnh cần thời gian; tiến bộ bền vững luôn đến từ cách tiếp cận mềm dẻo và không cực đoan.
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
