Thực phẩm chữa rối loạn cương dương

Các loại thực phẩm nên bổ sung

– Hải sản có vỏ:

Hàu, hến, sò, điệp rất giàu kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất testosterone và tinh trùng.

Kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe của mạch máu, đảm bảo máu lưu thông tốt đến dương vật.

Rau lá xanh và củ cải đường:

– Các loại rau như rau bina, cải xoăn, cải thìa và củ cải đường rất giàu nitrate.

Khi vào cơ thể, nitrate chuyển hóa thành oxit nitric (nitric oxide – NO), một hợp chất giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng cương cứng.

Trái cây họ cam quýt và quả mọng:

-Cam, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất rất giàu flavonoid.

Flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào và cải thiện lưu lượng máu. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn nhiều flavonoid có nguy cơ rối loạn cương dương thấp hơn.

Các loại hạt và quả hạch:

-Hạnh nhân, óc chó, hạt bí giàu arginine và axit béo omega-3.

Arginine là tiền chất để sản xuất oxit nitric, trong khi omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.

Cá béo:

-Cá hồi, cá trích, cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe mạch máu và tăng cường lưu thông máu.

Cà phê:

-Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống một lượng cà phê vừa phải mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Caffeine có thể giúp thư giãn các cơ trơn và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Tuy nhiên, không nên lạm dụng.