Chào bạn!
Qua chia sẻ của bạn thì Bác sĩ có một số lời khuyên cho bạn như sau:
– Tần suất thủ dâm 2-3 lần/ tuần.
– Tập kĩ thuật “dừng – bắt đầu” (stop-start): Khi cảm thấy sắp xuất tinh, bạn hãy ngừng lại, thư giãn trong khoảng 30 giây rồi tiếp tục. Lặp lại vài lần trong một lần thủ dâm. Kỹ thuật này giúp bạn rèn luyện khả năng kiểm soát cảm giác hưng phấn và xuất tinh.
– Điều chỉnh tốc độ: Thay vì thực hiện nhanh và mạnh ngay từ đầu, bạn có thể thử bắt đầu với tốc độ chậm hơn, nhẹ nhàng hơn và tăng dần. Điều này giúp cơ thể bạn thích nghi và kiểm soát tốt hơn.
– Giữ tinh thần thoải mái: Hãy nhớ rằng đây là một quá trình bình thường. Cố gắng thư giãn và tận hưởng mà không đặt nặng vấn đề thời gian. Càng lo lắng, bạn càng dễ gặp tình trạng xuất tinh nhanh.
– Giữ gìn sức khỏe: Tập thể dục đều đặn, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng/ngày. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một tinh thần tốt và kiểm soát mọi thứ tốt hơn.
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
