Tập luyện Start-stop và hiệu quả khi tập luyện để kéo dài thời gian
Cho e hỏi là e tập start stop ấy lúc stop e nghỉ tầm 30 giây hay gì đó là nó xìu xuống thì có bth ko ạ có làm giảm hiệu xuất buổi tập ko và khi start lại nếu lúc đó đang xìu và bắt đầu kích thích lên cho cương và xuất thì mình tính từ lúc kích thích chưa cương luôn hay sao ạ Và cho e hỏi kiểu e có 2 buổi tập tec ấy thời gian e lúc trc tầm 2p r phải dùng kỹ thuật còn 2 buổi đó e kéo dài đc tầm 6 7p mới dùng kỹ thuật nhưng có lúc nó cương mạnh hết xong nó cương yếu lại tí xíu và rồi mạnh lên lại thì là soa v ạ có khi nó hơi mềm mềm luôn Và cho e hỏi thêm 1 điều nếu thời gian bth tầm 2p e tập như v hoài thì khi mốt e ko dung kỹ thuật thời gian này có tăng lên ko ạ
Chào bạn
Tình trạng cương cứng không đều, lúc mạnh lúc mềm, rất phổ biến khi bạn tập luyện. Điều này xảy ra khi bạn đang cố gắng kiểm soát hưng phấn, khi bạn quá tập trung vào việc kiềm chế cảm giác, sự căng thẳng tâm lý có thể làm giảm độ cương. Đây cũng là một phần của cơ chế kiểm soát tự nhiên. Mục tiêu không phải là cương cứng 100% trong suốt buổi tập, mà là học cách duy trì và lấy lại độ cương sau khi đã “hạ nhiệt” thành công. Kỹ thuật start-stop cần thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng nản lòng nếu có những lúc bạn cảm thấy không hiệu quả. Bạn cũng cần kết hợp với việc thay đổi lối sống như tập thể dục, ăn uống đủ chất và đặc biệt là giảm stress, ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng sinh lý.
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
