18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Câu trả lời là CÓ THỂ, nhưng tốc độ sẽ chậm hơn so với giai đoạn dậy thì và phụ thuộc vào việc các đầu xương của bạn đã đóng lại chưa. Mục tiêu lên 165cm là hoàn toàn khả thi, còn 170cm sẽ cần một sự nỗ lực và kiên trì rất lớn.
Chế độ ăn giàu đủ dưỡng chất là quan trọng
Chế độ tập luyện (Khi không có xà đơn)
+Nhảy dây: Đây là bài tập cực tốt giúp kích thích các đầu xương. Tập ít nhất 300 – 500 cái mỗi ngày.
+Bơi lội: Nếu có điều kiện, bơi lội là môn thể thao tốt nhất để tăng chiều cao mà không gây áp lực lên khớp.
+Bóng rổ hoặc bóng chuyền: Các động tác bật nhảy liên tục giúp kích thích sụn tăng trưởng.
+Các bài tập Stretch tại nhà
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
