Cách quay tay lâu ra
Dạ, thưa bác sĩ, em có một vấn đề hơi nhạy cảm muốn hỏi. Em nghe nói có một số cách để kéo dài thời gian khi quan hệ, hay còn gọi là “quay tay lâu ra”. Em muốn hỏi bác sĩ liệu có những phương pháp nào an toàn và hiệu quả để cải thiện chuyện này không? Ví dụ như bài tập, chế độ ăn uống, hay cần dùng thuốc gì không
Chào bạn, cám ơn câu hỏi của bạn, sau đây là câu trả lời bạn có thể tham khảo
1/ Các bài tập và kỹ thuật:
– Bài tập Kegel: Giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
– Kỹ thuật “dừng – bắt đầu”: Dừng lại khi cảm thấy sắp xuất tinh, chờ cảm giác qua đi rồi tiếp tục.
– Kỹ thuật “siết chặt”: Siết nhẹ phần đầu dương vật trong vài giây khi sắp xuất tinh.
2/ Thay đổi lối sống
– Tập thể dục đều đặn: Tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
– Giảm căng thẳng: Thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí giúp giảm lo âu, nguyên nhân chính của xuất tinh sớm.
– Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magie và vitamin.
3/ Phương pháp hỗ trợ
– Bao cao su: Sử dụng loại có chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm độ nhạy cảm.
– Kem bôi/thuốc xịt: Giúp làm tê cục bộ, kéo dài thời gian quan hệ.
– thuốc uống: Cần được bác sĩ chuyên khoa kê đơn và theo dõi, không tự ý sử dụng.
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
