Ăn trước khi đi ngủ
Thưa bác sĩ, em có thói quen ăn một bữa phụ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Gần đây em thấy mình hay bị ợ chua, ngủ không sâu giấc và bụng ngày càng to ra. Bác sĩ cho hỏi việc ăn đêm có làm gián đoạn quá trình sản xuất Testosterone không? Tại sao việc dạ dày phải làm việc quá tải lúc ngủ lại khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi và giảm ham muốn vào sáng hôm sau?
Chào bạn!
Ăn sát giờ ngủ khiến dạ dày vẫn phải hoạt động khi cơ thể lẽ ra cần nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ sâu – giai đoạn Testosterone được tiết nhiều nhất ở nam giới. Việc này làm giấc ngủ bị nông, dễ trào ngược gây ợ chua, tăng hormone stress và khiến Testosterone tiết kém hơn. Đồng thời, năng lượng dư thừa ban đêm dễ tích mỡ bụng, mà mỡ bụng lại làm giảm thêm hormone nam. Vì vậy sáng hôm sau bạn dễ thấy mệt mỏi và giảm ham muốn. Để cải thiện, nên ăn bữa cuối trước khi ngủ 2–3 giờ và tránh thói quen ăn đêm kéo dài.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Đăng nhập Saigon Medicine
Vui lòng đăng nhập hoặc tạo tài khoản để gửi câu hỏi trực tiếp và nhận phản hồi từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa.
