Bài viết được kiểm duyệt bởi bác sĩ: Trần Hầu Phương Nam
Người viết: Quýt
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng mà nam giới không kiểm soát được quá trình xuất tinh khi quan hệ tình dục, dẫn đến việc xuất tinh xảy ra quá nhanh chóng, thường trong vòng 1-2 phút sau khi bắt đầu thực hiện thâm nhập. Đây là một vấn đề khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục và tâm lý của nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 30-40% nam giới sẽ trải qua tình trạng xuất tinh sớm, tại một thời điểm bất kì trong đời.
Có 2 dạng xuất tinh sớm chính ở nam giới: nguyên phát và thứ phát. Xuất tinh sớm nguyên phát xảy ra trong lần quan hệ đầu tiên của nam giới, và có thể xuất phát từ các bệnh lý tiềm ẩn. Xuất tinh sớm thứ phát là tình trạng xuất tinh sớm xảy ra do không quan hệ thường xuyên, hoặc quan hệ lại sau một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, xuất tinh sớm của có thể xảy ra do các vấn đề tâm lý ở nam giới (căng thẳng, tự ti,...)
Nếu bạn đang cần tìm hiểu kĩ hơn về xuất tinh sớm, tham khảo bài viết sau đây nhé: Tổng quan về xuất tinh sớm
Dấu hiệu của xuất tinh sớm
Tất cả các đối tượng từ tuổi vị thành niên đến người trưởng thành đều có thể mắc phải tình trạng xuất tinh sớm. Nguyên nhân có thể do vấn đề sinh lý, tâm lý, hoặc một số yếu tố khác như bệnh lý, tác dụng phụ của thuốc, hoặc thói quen sinh hoạt không tốt.
Các triệu chứng của xuất tinh sớm có thể được xác định từ 2 triệu chứng chính
- Cảm thấy cực khoái hoặc xuất tinh quá nhanh sau khi bắt đầu quan hệ tình dục (tính từ thời gian dương vật thâm nhập âm đạo).
- Không kiểm soát được việc xuất tinh khi quan hệ tình dục.
Xuất tinh sớm gây ảnh hưởng tiêu cực lên hài lòng khi quan hệ của 2 người
Nguyên nhân của xuất tinh sớm
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm là rất đa dạng và phức tạp, và có thể bao gồm các yếu tố về tâm lý, sinh lý và môi trường. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Rối loạn tâm lý: Các rối loạn tâm lý như lo lắng, áp lực, trầm cảm và căng thẳng về công việc, đời sống có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm. Những rối loạn này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra các hormone trong thần kinh, từ đó giảm khả năng kiểm soát các cơn kích thích trong quá trình quan hệ.
Áp lực trong cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Các vấn đề về sức khỏe: Các vấn đề về sức khỏe, như bệnh tiểu đường, bệnh lý tuyến tiền liệt, bệnh tim mạch và rối loạn thần kinh có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm. Nguyên nhân cụ thể là vì các vấn đề về sức khỏe thể chất ở trên có thể gây ra tổn thương mạch máu và thần kinh trong cơ quan sinh dục. Những tổn thương trên sẽ làm giảm khả năng luân chuyển máu tới dương vật, cũng như làm giảm cảm giác và chức năng thần kinh, từ đó dễ gây ra kích thích cao độ và nhạy cảm, dẫn đến xuất tinh sớm.
Sử dụng thuốc và chất kích thích: Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích như thuốc giảm đau, rượu, thuốc lá và ma túy có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm.
Chi tiết xem tại bài viết dưới đây: Tác hại của thuốc lá tới sức khỏe sinh lý nam
Ma túy và các chất kích thích góp phần gây ra xuất tinh sớm
Kỹ năng và kinh nghiệm tình dục: Kỹ năng và kinh nghiệm tình dục có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cơn cảm giác tình dục và góp phần gây ra xuất tinh sớm. Trong một số trường hợp, việc thiếu kinh nghiệm quan hệ (quan hệ lần đầu, quan hệ lại sau một khoảng thời gian dài,...) sẽ khiến nam giới có nguy cơ bị xuất tinh sớm thứ phát cao hơn, tuy nhiên, các vấn đề này là hoàn toàn tạm thời, và sẽ có thể cải thiện ở những lần quan hệ sau.
Đọc thêm: Những định kiến sai lầm về tình trạng xuất tinh sớm
Môi trường và điều kiện tình dục: Môi trường và điều kiện tình dục, chẳng hạn như tình trạng áp lực phải hoàn thành nhanh chóng và thiếu sự thoải mái hoặc an toàn trong quan hệ tình dục có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Ngoài ra, một số thói quen xấu hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Chi tiết ở trong bài viết ở đây.
Việc xác định nguyên nhân cụ thể của xuất tinh sớm là rất quan trọng để có thể điều trị hiệu quả và phòng ngừa tình trạng này. Nếu bạn gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, hãy tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc đội ngũ bác sĩ đáng tin cậy để có được phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh tốt nhất.
Cách phòng ngừa xuất tinh sớm
Để phòng ngừa xuất tinh sớm, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản như sau:
Thay đổi thói quen không tốt trong cuộc sống:
Thay đổi thói quen không tốt trong đời sống hàng ngày, ví dụ như là hút thuốc, sử dụng rượu bia, chế độ ăn uống không lành mạnh (sử dụng thực phẩm nhiều đường, ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ,...) có thể giúp nam giới hạn chế nguy cơ bị xuất tinh sớm ở nam giới. Bên cạnh đó, thủ dâm sai cách có thể cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Thực hiện thủ dâm đúng cách bằng việc sử dụng các kĩ thuật start - stop, không lạm dụng phim sex khi thủ dâm, thủ dâm với tốc độ và lực nắm tay vừa phải, sẽ có thể giúp kéo dài thời gian xuất tinh ở nam giới.
Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đội ngũ bác sĩ của Saigon Medicine khuyên rằng tần suất tập thể dục nên được duy trì ít nhất 3 lần/ tuần, với mỗi lần là 30' sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác căng thẳng, và nâng cao sức khỏe tim mạch của bản thân.
Tập thể dục là giải pháp hiệu quả để phòng ngừa xuất tinh sớm
Giải tỏa căng thẳng:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Những căng thẳng trong cuộc sống, công việc hoặc mối quan hệ sẽ ảnh hưởng tới việc tiết ra các hormones sinh lý của cơ thể, từ đó gây ảnh hưởng tới tình trạng xuất tinh sớm. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả như yoga, thiền định hoặc tập trung vào hơi thở nhé.
Tìm kiếm hỗ trợ tâm lý:
Nếu xuất tinh sớm xuất phát từ các căng thẳng hoặc vấn đề tâm lý, việc tìm kiếm hỗ trợ tâm lý có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sinh lý của bản thân mình. Việc hỗ trợ tâm lý kịp thời có thể giúp nam giới cảm thấy thoải mái hơn về tình trạng của bản thân, cũng như là những lời khuyên của các chuyên gia tâm lý để nam giới có thể thực hiện theo.
Tìm kiếm những sự giúp đỡ từ những người xung quanh để giải tỏa tâm lý
Ngoài ra, hãy cùng Ths.Bs Trần Quốc Phong tìm hiểu về bài tập Kegel, một bài tập rất tốt để cải thiện về xuất tinh sớm
Kết luận
Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến và có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục và tâm lý của nam giới. Để phòng ngừa tình trạng này, cần thực hiện các biện pháp như tập thể dục, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế sử dụng thuốc và chất kích thích, thực hiện các phương pháp thư giãn, nói chuyện với đối tác và hỗ trợ bằng các phương pháp trị liệu phù hợp. Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và gây khó chịu trong quan hệ tình dục, cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để giải quyết tình trạng này một cách hiệu quả và an toàn.
