Cách quay tay lâu ra

Icon avatar

Khang

Chuyên mục Nam khoa

06/08/2025

1

364

Dạ, thưa bác sĩ, em có một vấn đề hơi nhạy cảm muốn hỏi. Em nghe nói có một số cách để kéo dài thời gian khi quan hệ, hay còn gọi là “quay tay lâu ra”. Em muốn hỏi bác sĩ liệu có những phương pháp nào an toàn và hiệu quả để cải thiện chuyện này không? Ví dụ như bài tập, chế độ ăn uống, hay cần dùng thuốc gì không


Chào bạn, cám ơn câu hỏi của bạn, sau đây là câu trả lời bạn có thể tham khảo
1/ Các bài tập và kỹ thuật:
- Bài tập Kegel: Giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
- Kỹ thuật "dừng - bắt đầu": Dừng lại khi cảm thấy sắp xuất tinh, chờ cảm giác qua đi rồi tiếp tục.
- Kỹ thuật "siết chặt": Siết nhẹ phần đầu dương vật trong vài giây khi sắp xuất tinh.
2/ Thay đổi lối sống
- Tập thể dục đều đặn: Tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.
- Giảm căng thẳng: Thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí giúp giảm lo âu, nguyên nhân chính của xuất tinh sớm.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magie và vitamin.
3/ Phương pháp hỗ trợ
- Bao cao su: Sử dụng loại có chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm độ nhạy cảm.
- Kem bôi/thuốc xịt: Giúp làm tê cục bộ, kéo dài thời gian quan hệ.
- thuốc uống: Cần được bác sĩ chuyên khoa kê đơn và theo dõi, không tự ý sử dụng.

Bạn cần đăng nhập để bình luận bài viết này

Hỏi đáp nổi bật

Bài viết liên quan

Thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý, Sự thật hay chỉ là quảng cáo?
6 Cách giúp bạn lấy lại sự tự tin khi ham muốn trở nên khó kiểm soát
Cảnh báo 5 điều xảy ra khi thói quen “xem phim người lớn” kéo dài.
Các phương pháp trị sùi mào gà - hiệu quả & rủi ro
Chuỗi hạt ngọc ở nam: có nguy hiểm không,  xử lý thế nào ?
Rối loạn cương dương ở người trẻ: nguyên nhân, dấu hiệu
Xuất Tinh Sớm: Nguyên Nhân Sâu Xa & Giải Pháp Không Dùng Thuốc
Quan Niệm Văn Hóa Về Kích Thước Dương Vật
Bạn Đã Hiểu Rõ Về Căn Bệnh Tiểu Đêm Chưa?
Tất Tần Tật Về Suy Giảm Testosterone Bạn Cần Biết
Thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý, Sự thật hay chỉ là quảng cáo?
6 Cách giúp bạn lấy lại sự tự tin khi ham muốn trở nên khó kiểm soát
Cảnh báo 5 điều xảy ra khi thói quen “xem phim người lớn” kéo dài.
Các phương pháp trị sùi mào gà - hiệu quả & rủi ro
Chuỗi hạt ngọc ở nam: có nguy hiểm không,  xử lý thế nào ?
Rối loạn cương dương ở người trẻ: nguyên nhân, dấu hiệu
Xuất Tinh Sớm: Nguyên Nhân Sâu Xa & Giải Pháp Không Dùng Thuốc
Quan Niệm Văn Hóa Về Kích Thước Dương Vật
Bạn Đã Hiểu Rõ Về Căn Bệnh Tiểu Đêm Chưa?
Tất Tần Tật Về Suy Giảm Testosterone Bạn Cần Biết

Hiện thêm bài viết

Hỏi đáp tại đây