Bài viết được kiểm duyệt bởi bác sĩ: Trần Hầu Phương Nam
Người viết: Quýt
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng mà nam giới không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh trong khi quan hệ. Thông thường, thời gian xuất tinh trung bình của nam giới là từ 5 đến 7 phút sau khi bắt đầu xâm nhập. Tuy nhiên, nếu thời gian xuất tinh chỉ trong vòng 1-2 phút hoặc thậm chí còn ít hơn, thì đó được coi là xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề sinh lý thường gặp ở nam giới
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Có rất nhiều lý do cho tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, dưới đây là một số những nguyên nhân phổ biết cho tình trạng xuất tinh sớm:
Yếu tố tâm lý
Trong một bài báo được xuất bản trên National Library of Medicine, một trong những nguyên nhân chính ra tình trạng rối loạn xuất tinh là những yếu tố về tâm lý, trong đó bao gồm tình trạng trầm cảm, lo lắng và stress trong công việc.
Yếu tố thể chất
Ngoài các yếu tố tâm lý, có bằng chứng cho thấy các yếu tố thể chất cũng có thể góp phần vào sự phát triển của xuất tinh sớm. Chúng có thể bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, mức độ nhạy cảm ở dương vật, rối loạn cương dương và các vấn đề về tuyến tiền liệt. Nhiều nghiên cứu báo cáo rằng xuất tinh sớm là một rối loạn thường gặp ở đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt hoặc đau vùng chậu mãn tính với tỷ lệ từ 26 đến 77% , cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn giữa viêm tuyến tiền liệt và xuất tinh sớm (Polackwich AS, 2013).
Các yếu tố thần kinh cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của xuất tinh sớm. Nghiên cứu của Serefoglu EC vào năm 2013 đã chỉ ra rằng những người đàn ông bị xuất tinh sớm đã tăng kích hoạt ở một số vùng não liên quan đến hưng phấn tình dục và xuất tinh, so với những người không mắc bệnh.
Xem chi tiết tại đây: Nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm
Yếu tố làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm
Yếu tố tâm lý:
Các yếu tố tâm lý như lo lắng, trầm cảm và các vấn đề trong quan hệ được biết là làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm. Trong rất nhiều nghiên cứu được thực hiện ở các quốc gia Mỹ, Hàn Quốc, Trung Quốc và Đức, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người gặp phải các vấn đề về tâm lý (trầm cảm, rối loạn lo âu,...) có nguy cơ bị rối loạn xuất tinh cao hơn so với nhóm còn lại.
Căng thẳng và rối loạn lo âu dễ gây ra tình trạng xuất tinh sớm
Mất cân bằng nội tiết tố:
Mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là mức serotonin thấp, có liên quan đến xuất tinh sớm. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng và chức năng tình dục. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy nam giới bị xuất tinh sớm có lượng serotonin trong dịch não tủy thấp hơn đáng kể so với nam giới không bị xuất tinh sớm.
Viêm tuyến tiền liệt:
Viêm tuyến tiền liệt có thể gây đau và khó chịu khi xuất tinh. Một vài nghiên cứu được công bố cho thấy nam giới bị viêm tuyến tiền liệt có nhiều khả năng bị xuất tinh sớm hơn nam giới không mắc bệnh này.
Yếu tố lối sống:
Các yếu tố lối sống như hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy cũng có liên quan đến xuất tinh sớm.
Xem thêm: Tác hại của thuốc lá tới sức khỏe sinh lý
Biện pháp phòng ngừa xuất tinh sớm
Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa xuất tinh sớm, nhưng có một số biện pháp có thể được thực hiện để giảm nguy cơ gặp phải tình trạng này. Dưới đây là một số biện pháp ngăn ngừa xuất tinh sớm chi tiết:
Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Lo lắng và căng thẳng có thể làm xuất tinh sớm trầm trọng hơn, vì vậy thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện hoạt động tình dục.
Thử kỹ thuật start-stop: Kỹ thuật start-stop liên quan đến việc ngừng kích thích tình dục ngay trước khi xuất tinh và sau đó tiếp tục sau một khoảng dừng ngắn. Điều này có thể giúp nam giới học cách kiểm soát và trì hoãn xuất tinh.
Cùng tham khảo chi tiết kĩ thuật Start - stop cùng Ths.Bs Trần Quốc Phong trong video dưới đây nhé:
Sử dụng thuốc gây tê tại chỗ: Thuốc gây tê tại chỗ như lidocaine hoặc prilocaine có thể được bôi lên dương vật để giảm độ nhạy cảm và trì hoãn xuất tinh. Những sản phẩm này có sẵn không kê đơn hoặc theo toa.
Thực hành các bài tập Kegel: Các bài tập Kegel liên quan đến việc co và thả lỏng các cơ kiểm soát việc đi tiểu. Tăng cường các cơ này có thể cải thiện hoạt động tình dục và giúp trì hoãn xuất tinh.
Cùng xem chi tiết về bài tập Kegel tại đây nhé
Giao tiếp với đối tác của bạn: Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn về nhu cầu và sở thích tình dục có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện hiệu suất tình dục. Điều quan trọng là thiết lập sự tin tưởng và thân mật trong mối quan hệ để giảm bớt lo lắng về hiệu suất.
Giao tiếp là chìa khóa giúp cải thiện tình trạng xuất tinh
Tránh uống rượu và sử dụng các chất kích thích: Việc sử dụng những chất này sẽ làm suy giảm chức năng tình dục và góp phần gây xuất tinh sớm.
Xem thêm: Tác hại của rượu bia tới sinh lý nam
Lời khuyên bác sĩ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm. Áp lực trong cuộc sống, căng thẳng, lo lắng và stress có thể làm giảm sự tập trung và tăng độ nhạy cảm của nam giới. Điều này dẫn đến việc xuất tinh sớm, từ đó khiến cho các quan hệ tình dục không đạt được sự thỏa mãn. Ngoài ra, bệnh lý hoặc các vấn đề về sức khỏe thể chất cũng là một nguyên nhân dẫn đến vấn đề rối loạn xuất tinh. Các bệnh lý trên bao gồm bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và rối loạn tuyến tiền liệt.
Xem thêm: Mối liên hệ giữa cao huyết áp và rối loạn cương dương
Để phòng tránh xuất tinh sớm, các bác sĩ Saigon Medicine khuyên nam giới nên thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để giảm stress và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, việc thực hiện các kỹ thuật thở và yoga cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện cũng có thể giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Một chế độ ăn uống nên có nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ để tăng cường sức khỏe và giảm stress.
Cuối cùng, việc thực hiện các kỹ thuật quan hệ tình dục và sử dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ cũng là một trong những cách phòng tránh xuất tinh sớm. Các kỹ thuật này bao gồm các bài tập bổ trợ, như là Kegel, Start-stop hoặc Squeeze, bên cạnh các bài tập thể dục hàng ngày. Ngoài ra, thay đổi các tư thế quan hệ để làm giảm áp lực lên dương vật, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Trong một số trường hợp, nam giới sẽ cần phải sử dụng thuốc được kê đơn từ bác sĩ hoặc phải đi khám để cải thiện vấn đề của mình. Hãy liên hệ tới đội ngũ bác sĩ Saigon Medicine để được hỗ trợ tư vấn và cải thiện vấn đề của mình nhé
NGUỒN
Polackwich AS, Tadros NN, Lee RK, et al. Prostatic inflammation in men with premature ejaculation: a potential contributor to decreased prostatic secretions. J Sex Med. 2013.
Serefoglu EC, Atmaca AF, Ozcan L, et al. The real-life effectiveness and safety of non-selective serotonin reuptake inhibitors in the treatment of premature ejaculation: a meta-analysis. World J Urol. 2013.
Jern P, Santtila P, Witting K, et al. Premature and delayed ejaculation: genetic and environmental effects in a population-based sample of Finnish twins. J Sex Med. 2007.
