Định nghĩa chi tiết về tinh trùng ở nam giới
Tinh trùng là tế bào sinh sản ở nam giới, có kích thước siêu nhỏ, không thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Chúng bao gồm 3 phần: đầu, thân và đuôi.
- Phần đầu của chúng chứa nhân tế bào và chỉ có một lớp bào tương mỏng và màng tế bào bao quanh bề mặt. Phía trước phần đầu sẽ có một lớp dày lên, được gọi là cực đầu. Tại đây chứa rất nhiều enzyme, có công dụng quan trọng trong việc thụ tinh.
- Phần đuôi tinh trùng được chia thành các phần cổ, phần giữa, phần chính và phần cuối.
- Phần giữa của tinh trùng có vai trò quan trọng trong sự di chuyển của tinh trùng.
Thông thường, nam giới trẻ sẽ có khoảng 120 triệu tinh trùng mỗi ngày. Số lượng này sẽ được lưu trữ tại tinh hoàn của nam giới, với một lượng nhỏ được giữ trong mào tinh hoàn nhưng phần lớn tinh trùng được dự trữ ở ống dẫn tinh.
Rất nhiều người lầm tưởng rằng, phần chất lỏng tiết ra sau khi nam giới xuất tinh, là tinh trùng. Tuy nhiên, đó được gọi là tinh dịch. Tinh trùng nằm bên trong lượng chất lỏng (tinh dịch) khi nam giới phóng ra ngoài.
Về màu sắc, rất khó để có thể xác định chính xác màu sắc cụ thể của tinh trùng. Đối với mùi vị, điều này phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa và chế độ ăn uống của các anh.
Như các anh đã biết, để thụ thai, tinh trùng sau khi được phóng ra, sẽ lao về phía trước. Khi chúng kết hợp với tế bào trứng ở phụ nữ sẽ hình thành hợp tử. Tuy nhiên, thông thường sẽ chỉ có 1 tinh trùng khỏe mạnh và nhanh nhất mới có thể kết hợp với trứng để thụ tinh.
Hình ảnh tinh trùng kết hợp với trứng để thụ thai
Như thế nào được gọi là tinh trùng khỏe mạnh?
Có 3 yếu tố chính để đánh giá một tinh trùng được cho là khỏe mạnh, bao gồm:
- Số lượng tinh trùng: Để đánh giá tinh trùng khỏe mạnh thì số lượng tinh trùng đạt 15 triệu trên mỗi mililit (ml) tinh dịch, hoặc mỗi lần xuất tinh giải phóng ra bên ngoài ít nhất 39 triệu con tinh trùng căn cứ theo hướng dẫn Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Số lượng tinh trùng dưới 15 triệu con mỗi ml được coi là yếu.
- Hình dáng tinh trùng: Tinh trùng khỏe mạnh có đầu tròn và đuôi dài, khỏe. Tinh trùng có hình dạng tốt có nhiều khả năng di chuyển đến trứng hơn.
- Khả năng di chuyển của tinh trùng: Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng số lượng tinh trùng đang di động. Một người đàn ông được coi là có khả năng sinh sản khi có ít nhất 40% tinh trùng di động.
Xem thêm: Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới
Các yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ tinh trùng của nam giới
Các anh chỉ có thể biết được liệu số lượng tinh trùng của mình có thấp hay không thông qua việc xét nghiệm. Và trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân phổ biến gây tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng ở nam giới
Một số nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng bao gồm:
- Các vấn đề sức khỏe thể chất
- Các bệnh truyền nhiễm
- Các ảnh hưởng từ môi trường, lối sống
- Hút thuốc, lạm dụng rượu bia
- Tiếp xúc với các hóa chất độc hại
Các cách cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới
Bổ sung axit D-aspartic
Axit D-aspartic (D-AA) là một loại axit amin được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nó hiện diện chủ yếu ở một số bộ phận nhất định trên cơ thể, chẳng hạn như tinh hoàn, cũng như tinh dịch hoặc tế bào tinh trùng.
Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc mang lại những lợi ích cho sức khỏe nói chung, việc tập thể dục đều đặn cũng có thể làm gia tăng nồng độ testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Tuy nhiên, cần hạn chế việc tập luyện quá mức, việc luyện tập quá mức có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tim mạch, cũng như làm tăng nguy cơ gặp phải chấn thương. Ngoài ra, tập luyện quá sức có thể gây ra hiệu ứng ngược (làm giảm testosterone và tăng nồng độ cortisol)
Bổ sung đủ Vitamin C
Hấp thụ đủ chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp chống lại một số tác hại từ các nguyên nhân căng thẳng và phản ứng oxy hóa quá cao, làm hạn chế nguy cơ vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin C cũng có thể cải thiện chất lượng của tinh dịch.
Bổ sung đủ Vitamin D
Vitamin D là một chất đóng quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam thông qua cơ chế làm tăng nồng độ Testosterone. Việc bổ sung vitamin D giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tăng nồng độ hormone cortisol, và từ đó tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone. Khi cortisol tăng lên trong tình trạng căng thẳng, nồng độ testosterone sẽ có xu hướng giảm xuống.
Xem thêm: Định nghĩa testosterone ở nam giới
Bổ sung đủ khoáng chất Kẽm
Tình trạng thiếu kẽm có liên quan đến nồng độ hormone Testosterone thấp dẫn chất lượng và số lượng tinh trùng kém, làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Vậy nên, việc bổ sung chất khoáng kẽm giúp làm tăng nồng độ hormone Testosterone và số lượng tinh trùng, cũng như có thể làm hạn chế tình trạng suy giảm Testosterone có liên quan đến chế độ luyện tập thể dục ở cường độ cao quá mức.
Tránh lạm dụng chất kích thích
Sử dụng nhiều đồ uống có chứa cồn như rượu bia, sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, ma túy,... không chỉ làm suy yếu tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng mà còn đặc biệt không tốt cho sức khỏe.
Tổng kết
Nồng độ tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo khả năng sinh sản ở nam giới. Saigon Medicine có lời khuyên cho các anh, hãy thực hiện các xét nghiệm tiền hôn nhân, cũng như là kiểm tra sức khỏe sinh sản thường xuyên. Việc cải thiện số lượng tinh trùng bao gồm một cách tiếp cận toàn diện, và đừng quên luôn luôn tham khảo các ý kiến và lời khuyên của các bác sĩ uy tín để có thể cải thiện sức khỏe của bản thân hiệu quả hơn nhé.
