Bài tập Kegel cho nam giới: hướng dẫn từ A-Z

Alt Photo

ThS BS. Trần Quốc Phong Icon avatar

Đăng trong: Bản lĩnh "YÊU"

7 phút đọc · Ngày 06/12/2024

0

0

0

12,2K

* Chú ý đây là bài viết cho hội viên. Nhấn đăng ký hội viên để tiếp tục xem

Bài tập Kegel từ lâu đã được các chuyên gia y tế khuyến nghị nhằm hỗ trợ cải thiện vấn đề về tiểu không tự chủ và nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. 

Với nam giới, bài tập Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý mà còn có thể tăng cường sức khỏe vùng sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện, cải thiện khả năng cương dương và thậm chí đem lại cảm giác mãnh liệt hơn khi đạt cực khoái.

Đây là cách tập Kegel đúng cho nam giới, bác sĩ sẽ hướng dẫn chi tiết và các lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất.

Tại sao nam giới nên tập Kegel?

Khi nhắc đến bài tập Kegel, nhiều người chỉ nghĩ đến phụ nữ.

Tuy nhiên, Kegel cũng cực kỳ hữu ích với nam giới, đặc biệt là những ai muốn cải thiện sức khỏe sinh lý và chức năng tiểu tiện. Bài tập Kegel cho nam giúp:

  • Giảm tình trạng tiểu không tự chủ: Kegel tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn, giảm rò rỉ nước tiểu.
  • Tăng cường cảm giác cực khoái: Cơ sàn chậu khỏe mạnh có thể làm tăng cảm giác và độ mạnh của cực khoái.
  • Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương: Với những người gặp khó khăn trong việc duy trì khả năng cương dương, Kegel có thể giúp cải thiện tình trạng do giảm tình trạng rò rỉ tĩnh mạch sau phẫu thuật hoặc tuổi tác.
  • Tăng lưu lượng máu đến vùng chậu: Lưu thông máu tốt hơn giúp cải thiện sức khỏe vùng sinh dục và sinh sản.

Xem thêm

Alt Photo

ThS BS. Trần Quốc Phong Alt Photo

Tôi là Thạc sĩ Bác Sĩ Trần Quốc Phong

Là Bác sĩ chuyên ngành Tiết niệu - Nam khoa

 



 

Hành trình học tập và phát triển chuyên môn

2010-2016: Tốt nghiệp loại Giỏi, xếp hạng 3 toàn khối Y đa khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, đánh dấu mốc khởi đầu cho một sự nghiệp đầy hứa hẹn.

2016-2019: Tốt nghiệp loại Giỏi và đạt danh hiệu thủ khoa chương trình Bác sĩ nội trú, chuyên khoa cấp 1 và cao học chuyên ngành Ngoại tiết niệu tại Đại học  Y Dược TPHCM. Tham gia thực tập lâm sàng tại Bệnh viện Chợ Rẫy, phát triển kỹ năng chuyên môn trong điều trị các bệnh lý hệ tiết niệu.

2022: Hoàn thành chứng chỉ phẫu thuật nội soi tiết niệu nâng cao, củng cố vị thế trong chuyên ngành.

2024: Đạt chứng chỉ Nam khoa chuẩn Châu Âu, mở ra cơ hội tiếp cận các tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới.

 

Sự nghiệp công tác

2016: Trở thành giảng viên bộ môn Giải phẫu học tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

2020-2023: Đảm nhắm vai trò bác sĩ tại Khoa Hồi sức cấp cứu Tiết niệu, Bệnh viện Bình Dân

2020-2022: Biên tập kiến thức y tế tại nhiều tổ chức truyền thông sức khỏe

2022: Sáng lập Saigon Medicine

2024 đến nay: Giữ vai trò Trưởng đơn vị Tiết Niệu tại Bệnh viện An Bình

 

Kỹ năng

Kỹ năng lắng nghe và giải thích vấn đề y khoa một cách dễ hiểu.

Khả năng điều hành, xây dựng môi trường làm việc tích cực.

Tìm kiếm các giải pháp sáng tạo trong điều trị.

Phân tích và áp dụng tiến bộ khoa học vào thực tiễn.

 

Bạn cần đăng nhập để bình luận bài viết này

Bài viết liên quan

Rối Loạn Cương Dương Có Chữa Được Không? 90% Nam Giới Không Ngờ Tới
Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm
Bác Sĩ Chia Sẻ Bí Quyết Điều Trị Bệnh Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả
Thực Phẩm Chức Năng Liệu Có Phải "Thần Dược" Chữa Bách Bệnh?
Liệu Bạn Có Tin "Bí Quyết Sống Khỏe" Trên Mạng Xã Hội?
Chàng Trai Trẻ Chiến Thắng Bệnh Lậu: Lời Khuyên Ai Cũng Cần Nghe!
Vượt Qua Mặc Cảm Cá Nhân Để Đi Tìm Hạnh Phúc Riêng
Tìm Lại Bản Lĩnh Đàn Ông Để Giữ Gìn Tình Yêu
11 cách trị rối loạn cương dương tại nhà
Bác sĩ nói gì về vụ việc thanh niên 18 tuổi tử vong khi cắt bao quy đầu?
Rối Loạn Cương Dương Có Chữa Được Không? 90% Nam Giới Không Ngờ Tới
Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm
Bác Sĩ Chia Sẻ Bí Quyết Điều Trị Bệnh Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả
Thực Phẩm Chức Năng Liệu Có Phải "Thần Dược" Chữa Bách Bệnh?
Liệu Bạn Có Tin "Bí Quyết Sống Khỏe" Trên Mạng Xã Hội?
Chàng Trai Trẻ Chiến Thắng Bệnh Lậu: Lời Khuyên Ai Cũng Cần Nghe!
Vượt Qua Mặc Cảm Cá Nhân Để Đi Tìm Hạnh Phúc Riêng
Tìm Lại Bản Lĩnh Đàn Ông Để Giữ Gìn Tình Yêu
11 cách trị rối loạn cương dương tại nhà
Bác sĩ nói gì về vụ việc thanh niên 18 tuổi tử vong khi cắt bao quy đầu?

Hiện thêm bài viết

Hiểu về Sỏi Thận

Sỏi Thận Không Còn Là Nỗi Lo - Nếu Bạn Điều Trị Đúng Cách Ngay Từ Đầu

Sỏi Thận Không Còn Là Nỗi Lo - Nếu Bạn Điều Trị Đúng Cách Ngay Từ Đầu

Ngày 11/10/2025

Sỏi thận không chỉ là những viên sỏi gây đau quặn từng cơn. Nếu không được điều trị đúng cách, chúng có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Điều đáng lo ngại là ngay cả những viên sỏi nhỏ chỉ vài milimet tưởng chừng “vô hại” vẫn có thể gây tắc nghẽn đường tiểu, nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến suy thận nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

Nhiều người từng đi tán sỏi 1–2 lần, tưởng đã “hết bệnh”, nhưng chỉ sau vài tháng, triệu chứng quay lại: đau mỏi thắt lưng, tiểu buốt, tiểu ra máu, mệt mỏi kéo dài… Nguyên nhân phổ biến đến từ điều trị chưa triệt để, không cá nhân hóa theo cơ địa, hoặc bỏ qua chế độ ăn uống, vận động và theo dõi sau điều trị.

Sỏi thận không thể chữa theo kiểu đối phó hay trông chờ “tán một lần là xong”. Để điều trị hiệu quả và ngăn tái phát, cần có phác đồ bài bản, được theo dõi bởi bác sĩ chuyên sâu và quan trọng nhất là hiểu đúng mức độ nguy hiểm của bệnh từ sớm. Đừng chủ quan, vì bạn chỉ có một đôi thận để sống khỏe.

Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm

Ngày 11/10/2025

Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm

Các Phương Pháp Điều Trị Sỏi Thận & Dự Đoán Chi Phí Điều Trị

Ngày 12/07/2025

Các Phương Pháp Điều Trị Sỏi Thận & Dự Đoán Chi Phí Điều Trị

Cách Đẩy Sỏi Thận Ra Ngoài An Toàn: Giải Pháp Toàn Diện

Ngày 11/10/2025

Cách Đẩy Sỏi Thận Ra Ngoài An Toàn: Giải Pháp Toàn Diện

Hiểu về Nam Khoa

So Sánh Các Phương Pháp Điều Trị Sùi Mào Gà: Đốt, Áp Lạnh và Dùng Thuốc

So Sánh Các Phương Pháp Điều Trị Sùi Mào Gà: Đốt, Áp Lạnh và Dùng Thuốc

Ngày 14/10/2025

Sùi mào gà do virus HPV gây ra, lây qua đường tình dục, xuất hiện u nhú ở vùng sinh dục, hậu môn, miệng. Điều trị bao gồm đốt laser (hiệu quả, ít nhiễm trùng nhưng có thể gây sẹo), áp lạnh (ít đau, phù hợp nốt nhỏ, cần lặp lại), bôi thuốc (đơn giản, chi phí thấp nhưng lâu dài). Bác sĩ Hồ Nguyên Trường, chuyên gia Tiết niệu - Nam học, khuyên điều trị sớm, kết hợp phương pháp, xét nghiệm đồng nhiễm và kiêng quan hệ để tránh lây lan. Tiêm vắc-xin HPV sau điều trị giúp giảm nguy cơ tái phát. Liên hệ cơ sở y tế uy tín để được tư vấn.

Mổ Giãn Tĩnh Mạch Thừng Tinh Liệu Có Đáng Sợ Như Lời Đồn?

Ngày 11/10/2025

Mổ Giãn Tĩnh Mạch Thừng Tinh Liệu Có Đáng Sợ Như Lời Đồn?

Đừng Cắt Bao Quy Đầu Bằng Máy Stapler Nếu Bạn Chưa Biết Những Điều Này

Ngày 11/10/2025

Đừng Cắt Bao Quy Đầu Bằng Máy Stapler Nếu Bạn Chưa Biết Những Điều Này

Hãy Cảnh Giác Trước Mọi Kịch Bản Lừa Đảo Cắt Bao Quy Đầu

Ngày 11/10/2025

Hãy Cảnh Giác Trước Mọi Kịch Bản Lừa Đảo Cắt Bao Quy Đầu

Bài viết liên quan

Rối Loạn Cương Dương Có Chữa Được Không? 90% Nam Giới Không Ngờ Tới
Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm
Bác Sĩ Chia Sẻ Bí Quyết Điều Trị Bệnh Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả
Thực Phẩm Chức Năng Liệu Có Phải "Thần Dược" Chữa Bách Bệnh?
Liệu Bạn Có Tin "Bí Quyết Sống Khỏe" Trên Mạng Xã Hội?
Chàng Trai Trẻ Chiến Thắng Bệnh Lậu: Lời Khuyên Ai Cũng Cần Nghe!
Vượt Qua Mặc Cảm Cá Nhân Để Đi Tìm Hạnh Phúc Riêng
Tìm Lại Bản Lĩnh Đàn Ông Để Giữ Gìn Tình Yêu
11 cách trị rối loạn cương dương tại nhà
Bác sĩ nói gì về vụ việc thanh niên 18 tuổi tử vong khi cắt bao quy đầu?
Rối Loạn Cương Dương Có Chữa Được Không? 90% Nam Giới Không Ngờ Tới
Tất tần tật về tán sỏi thận nội soi ngược dòng bằng ống mềm
Bác Sĩ Chia Sẻ Bí Quyết Điều Trị Bệnh Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả
Thực Phẩm Chức Năng Liệu Có Phải "Thần Dược" Chữa Bách Bệnh?
Liệu Bạn Có Tin "Bí Quyết Sống Khỏe" Trên Mạng Xã Hội?
Chàng Trai Trẻ Chiến Thắng Bệnh Lậu: Lời Khuyên Ai Cũng Cần Nghe!
Vượt Qua Mặc Cảm Cá Nhân Để Đi Tìm Hạnh Phúc Riêng
Tìm Lại Bản Lĩnh Đàn Ông Để Giữ Gìn Tình Yêu
11 cách trị rối loạn cương dương tại nhà
Bác sĩ nói gì về vụ việc thanh niên 18 tuổi tử vong khi cắt bao quy đầu?

Hiện thêm bài viết

Hỏi đáp tại đây