Ăn tỏi giúp sinh lý của các anh khỏe mạnh hơn?

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi có thể có một số lợi ích thực sự cho sức khỏe, chẳng hạn như bảo vệ chống lại cảm lạnh thông thường và khả năng giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Vậy, cùng Saigon Medicine tìm hiểu đầu tiên trước,...

Các công dụng đã được chứng minh của tỏi:

Các nhà khoa học đã chỉ ra, trong tỏi có rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

- mangan
- vitamin B6
- vitamin C
- selen
- chất xơ

Ngoài ra, mặc dù chưa rất nhiều chất dinh dưỡng, tỏi lại chứa một hàm lượng calo rất thấp (một tép tỏi, khoảng 3 gam, chứa 4,5 calo, 0,2 gam protein và 1 gam carbs.)

Vì vậy, tỏi rất có ích trong việc,

1. Tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là giải cảm: Nghiên cứu cho thấy những người dùng chất bổ sung tỏi trong mùa cảm lạnh và cúm sẽ có ít triệu chứng nghiêm trọng hơn và ít ngày phải nghỉ học hoặc nghỉ làm hơn.

2. Giảm cao huyết áp trong cơ thể: Một phân tích tổng hợp năm 2020 của các nghiên cứu đã tìm thấy các hợp chất trong tỏi có thể giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.

3. Cải thiện nồng độ cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Bổ sung tỏi dường như làm giảm cholesterol toàn phần và LDL (có hại), đặc biệt ở những người có cholesterol hơi cao.

4. Giúp kéo dài tuổi thọ của bạn: Trong một nghiên cứu của Trung Quốc năm 2019, những người lớn tuổi ăn tỏi ít nhất mỗi tuần sẽ sống lâu hơn những người ăn tỏi ít hơn một lần một tuần. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc tỏi có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm cũng rất quan trọng. Những căn bệnh như vậy là nguyên nhân gây tử vong phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc những người có hệ miễn dịch yếu.

Ngoài ra, tỏi cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp của bạn, giảm nguy cơ mắc các loại ung thư, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để có thể làm rõ chi tiết hiệu quả này.

Vậy, liệu tỏi có tăng cường sức khỏe sinh lý cho các anh hay không?

Hiện nay, chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh được hiệu quả của tỏi trong việc cải thiện sinh lý ở các anh.

Mặc dù vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỏi có thể giúp cải thiện nồng độ máu di chuyển trong cơ thể, từ đó có khả năng sẽ cải thiện khả năng cương dương ở các anh.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng đã phát hiện ra tỏi có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản ở các anh. Một đánh giá của 18 nghiên cứu đã kết luận rằng tỏi giúp tăng cường sản xuất tinh trùng và tăng mức testosterone, điều này có thể là do đặc tính chống oxy hóa của nó.

Vậy, các thực phẩm nào sẽ giúp cải thiện sinh lý ở các anh?

Dưới đây là một số thực phẩm được tổng hợp bởi đội ngũ bác sĩ của Saigon Medicine mà giúp cải thiện sinh lý ở các anh.

1. Socola đen:

Sô cô la thúc đẩy việc giải phóng các hóa chất như serotonin, có thể tạo ra một số tác dụng kích thích tình dục và cải thiện tâm trạng ở các anh, giúp các anh có một tâm lý tốt hơn trước khi quan hệ.

Serotonin cũng có thể điều chỉnh lưu lượng máu đến các mô sinh dục, có thể chịu trách nhiệm về một số đặc tính tăng cường ham muốn tình dục của nó.

2. Hàu:

Tất nhiên rồi, một loại thức ăn huyền thoại. Hàu chứa rất nhiều kẽm, một loại chất giúp nam giới cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới. Ngoài ra, kẽm còn giúp các anh tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể.

Mặc dù vậy, ăn quá nhiều hàu lại có các tác động tiêu cực tới sức khỏe ở các anh. Các tác hại có thể bao gồm tình trạng khó tiêu, thiếu hụt các hợp chất khác (sắt, đồng,...) trong cơ thể, thậm chí là ngộ độc.

Xem thêm: Kẽm và rối loạn cương dương ở nam giới

3. Các loại cá béo:

Các loại cá có chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể (Omega-3) có thể giúp cải thiện khả năng sinh lý ở các anh. Một số loại cá bao gồm: cá hồi, cá nục, cá ngừ,...

Theo một nghiên cứu năm 2017, omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn. Điều này thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh khắp cơ thể của bạn, từ đó giúp cải thiện lượng máu di chuyển tới dương vật.

Ngoài ra, cá còn là một nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, chất đạm, vitamin D,...

4. Dưa hấu:

Dưa hấu chưa rất nhiều L-arginine, là một axit amin được cơ thể bạn sử dụng để tạo ra oxit nitric. Hóa chất quan trọng này giúp các mạch máu của bạn thư giãn, thúc đẩy lưu lượng máu tốt. Nếu bạn là nam giới, lưu lượng máu tốt đến các mô cương cứng ở dương vật là điều quan trọng để duy trì sự cương cứng.

Ngoài dưa hấu, một số thực phẩm khác chưa L-arginine bao gồm: hạnh nhân, các loại cá, hạt óc chó, ...

Xem thêm: Công dụng của dưa hấu tới sức khỏe sinh lý nam giới

5. Quả bơ: 

Quả bơ chứa nhiều vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng giúp mở rộng mạch máu, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

Ngoài ra, bơ cũng chưa rất nhiều vitamin B6, Kali, ... cải thiện khả năng sinh lý ở các anh.

Ngoài ra, còn rất nhiều loại thực phẩm khác giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho các anh, như là chuối, táo, rượu vang đỏ,... 

Tuy nhiên, các anh cũng cần phải lưu ý rằng, để cải thiện sức khỏe sinh lý, thì chỉ thay đổi chế độ ăn uống không là chưa đủ. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các anh cần phải kết hợp luôn cả những thay đổi về lối sống, xây dựng các thói quen tốt. Một số thói quen tốt bao gồm:

- Tập thể dục thường xuyên

- Không hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích

- Hạn chế lượng bia rượu tiêu thụ trong tuần

- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức quá khuya

Tổng kết:

Tỏi là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích sức khỏe của con người. Mặc dù, còn cần thêm rất nhiều nghiên cứu, một số kết quả ban đầu cho thấy tỏi có thể cải thiện chức năng tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu và tăng cường khả năng sinh sản, đặc biệt là ở nam giới. Vì vậy, các anh có thể xem xét việc đưa tỏi vào thực phẩm hàng ngày nhé.

Nếu các anh đang có nhu cầu được hỗ trợ giải quyết các vấn đề sức khỏe sinh lý của bản thân, hãy liên hệ tới Zalo của Saigon Medicine. Ngoài ra, các anh có thể đăng kí nhận thông tin qua email của Saigon Medicine tại đây và tham gia nhóm cộng đồng của Saigon Medicine tại đây.