90 ngày không quay tay

Chuyên mục Nam khoa

22/08/2025

390

Thưa bác sĩ, tôi có nghe nói về việc thử thách "90 ngày không quay tay", tức là không thủ dâm trong 90 ngày, như một cách để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tôi muốn hỏi bác sĩ liệu việc này có thực sự mang lại lợi ích gì không?

Ths - BS Tang Chí Quyền Đăng ký tham vấn
24/08/2025 Đăng ký tham vấn

Chào bạn,
1. Việc này có lợi ích gì không?
Phong trào này gọi là NoFap, nghĩa là kiêng thủ dâm và không xem phim 18+ trong 90 ngày. Một số lợi ích có thể có:
- Giảm phụ thuộc vào phim khiêu dâm → tốt cho não bộ, hạn chế rối loạn ham muốn.
- Cải thiện sự tập trung và năng lượng vì không mất thời gian vào thói quen này.
- Nhiều người cảm thấy tự tin hơn về tâm lý.
2. Có cải thiện sức khỏe sinh sản không?
- Không có bằng chứng khoa học cho thấy thủ dâm làm yếu tinh trùng hoặc gây rối loạn cương.
- Ngược lại, xuất tinh định kỳ (2–3 lần/tuần) giúp giảm ứ đọng và có lợi cho tuyến tiền liệt.
- Testosterone không tăng bền vững khi kiêng, chỉ tăng nhẹ vài ngày đầu rồi trở về bình thường.
3. Kiêng lâu có hại không?
- Không gây hại cơ thể, nhưng bạn có thể căng thẳng hơn hoặc gặp mộng tinh nhiều hơn.
4. Kết luận của bác sĩ:
- “90 ngày không quay tay” không phải phép màu. Lợi ích chủ yếu là về tâm lý, đặc biệt với người nghiện phim 18+.
- Nếu bạn thủ dâm điều độ, không ảnh hưởng sinh hoạt và không phụ thuộc phim khiêu dâm → hoàn toàn bình thường, không cần kiêng quá mức.